ChytrýVýběr.cz - váš nákupní rádce ChytrýVýběr.cz - váš nákupní rádce
Menu

Nejlepší činky 2022 – Test a průvodce výběrem

Datum 14.3.2022 Odborná redakce Odborná redakce

Když se řekne posilování, tak si většina lidí vybaví činky. Toto náčiní je srdcem každého fitcentra a nepostradatelným vybavením kulturistů i jiných sportovců. Pokud na sobě chcete taky začít pracovat, pořízení činek je jistě dobrý první krok. Jak si ale vybrat ty správné? Do domácí posilovny doporučujeme univerzální set činek inSPORTline BS08 3-50 kg.

Nejlepší jednoruční činky na cvičení

Nejlepší jednoruční činka

Masivní ocelová nakládací jednoruční činka pro intenzivní cvičení. Různé zátěžové varianty uspokojí i náročné cvičence. Maximálně lze na jednu činku naložit až 27 kg.

Nejlepší cena/kvalita

Jednoruční nakládací činky v setu s celkem 20 kilogramy závaží. Domácí set s šetrným plastovým povrchem za vynikající peníze. Velmi populární volba.

Nejlepší levná jednoručka

Činky s pevnou vahou v praktickém šestihranném provedení. Velmi kvalitní ocelové zpracování s PVC úpravou pro šetrnost a nižší hlučnost.

Recenze Lifefit 27 kg – Nejlepší nakládací činka pro náročné

nakládací jednoručka 27 kg Pro náročné

Typ: Nakládací činka | Závaží: 8 až 27 kg na činku | Materiál: Ocel | Povrchová úprava: Chrom, černý lak | Cena: 2 219 Kč

Klady
  • Masivní kus oceli
  • Vynikající odolnost
  • Vysoké váhy
  • Pro náročné
  • Chromovaná osa
Zápory
  • Základní povrchová úprava kotoučů

Chcete i doma docílit vysoce intenzivního tréninku. Potřebujete budovat svalovou hmotu a sílu? Pak potřebujete nakládací činky s pořádnou náloží váhy. Tato jednoručka Lifefit není jen pro začátečníky. Má profesionální parametry. Klidně může být součástí vybavení posilovny. Série Lifefit nabízí více variant (od 8 kg), ale největším nákladem se chlubí 27 kg činka. Samozřejmě můžete i ubrat. Výbavu totiž kromě osy tvoří čtyři 5 kilogramové a dva 2,5 kilogramové kotouče.

Jak je na tom činka Lifefit se zpracováním? Má ryze klasický a léty osvědčený střih. Osa i kotouče jsou z masivní oceli. Osa je pochromovaná a rukojeť opatřená vroubkováním proti klouzání. Kotouče nesou černý nátěr coby ochranu před vlhkostí a designovou úpravu. Závaží upevňují na hřídelích robustní ocelové, chromované matice. Najdou se ale i nějaké mouchy. Například matice je nutné opravdu pevně utáhnout, jinak mají v rotačním pohybu tendenci se povolovat. Taky hrubý ocelový povrch kotoučů není zrovna šetrný a manipulace s činkami není úplně tichá. To může být v domácím prostředí nevýhoda.

Činka Lifefit je prostě pořádný a poctivý kus železa pro cvičence, kteří chtějí v ruce pořádnou váhu a příliš nedbají na komfort nebo jiné detaily. Za cca 2 200 Kč na činku se vzhledem k odolnosti (a zátěži) stále pohybujeme v rozumné cenové hladině. Tato činka je velmi prodávaná, skvěle hodnocená a osvědčená.

Recenze inSPORTline DBS2181 2×3-10 kg – Nejlepší set nakládacích činek na doma

Jednoruční sady činek insportline Zlatý střed

Typ: Nakládací činky, set | Závaží: 3 až 10 kg na činku | Materiál: Kov, cementová náplň | Povrchová úprava: Plast | Cena: 999 Kč

Klady
  • Dvě nakládací jednoruční činky
  • Celkem 20 kg závaží
  • Ideální na domácí cvičení
  • Výborná cena
Zápory
  • Levnější zpracování

Nakládací jednoručky jsou naprostá klasika. Univerzální záležitost, která nemůže ve vaší domácí posilovně chybět, pokud to s cvičením myslíte vážně. Není ale nutné začínat příliš zhurta a sahat rovnou po vysokých vahách. Zvlášť pokud je vaším cílem spíš kondiční cvičení než budování svalů či síly. Pro začínající cvičence a udržování se ve formě bude tento set zcela adekvátní. A to i svou velice příznivou cenou.

Známá česká značka inSPORTline nabízí set s označením DBS2181 momentálně pod tisíc Kč. Za tyto peníze dostanete dvě kvalitní kovové osy o průměru 30 mm a hmotnosti 0,6 kg. K tomu velmi slušnou porci závaží. Konkrétně 4 kousky 2,5 kg závaží a 8 kusů 1,25 kg závaží. Dohromady tedy 20 kg, takže na jednu činku připadá až 10 kg. To je solidní váha, která může méně náročným cvičencům vystačit na dost dlouhou dobu.

Pokud jde o zpracování, činky zcela zjevně cílí na domácí použití. Závaží mají cementovou náplň v plastovém pouzdře. Plastové jsou i zajišťovací matice.  Osa je rovněž opatřená plastovou ochranou. Toto provedení je nejenom cenově velmi dostupné, ale měkčím povrchem i výhodnější pro použití na běžné podlaze, v bytovém domě atd. Nehrozí poškrábání povrchů a hlučnost je nižší než u kovových činek. Odolnost je nižší, ale pro dané použití dostačující. Shrnuto: velmi dobrý domácí set za vynikající peníze.

Recenze Fitforce FDBB – Nejlepší šestihranná činka s pevným závažím

Jednoruční šestihranná činka s pevným závažím Levný základ

Typ: Šestihranné činky, pevné závaží | Závaží: 5, 7, 10 kg, | Materiál: Ocel | Povrchová úprava: PVC | Cena: Od 499 Kč

Klady
  • Šestihranný tvar
  • Pohodlná manipulace
  • Ergonomická osa
  • Skvělá na domácí cvičení
  • Ocelové zpracování s PVC úpravou
Zápory
  • Jen tři váhové varianty

Šestihranné činky se dostávají do popředí zájmu. Jde o činky s pevným závažím, které díky praktickému tvaru usnadňují manipulaci. Pokud nemáte stojan na činky, nemusíte se bát, že se vám činky budou s rachotem kutálet po podlaze. Jedná se tedy o skvělé posilovací činky na doma. Mezi nejoblíbenější přitom v současnosti patří šestihranné činky značky Fitforce ze série FDBB. Tato série momentálně nabízí tři váhové varianty – na výběr je činka 5 kg, 7 kg i 10 kg těžká. Cena začíná na pěti stech Kč za jednu „pětikilovku“. Desetikilová stojí devět set Kč.

Ceny lze zajisté považovat za adekvátní, protože zpracování činek je na velmi dobré úrovni. Osa je ocelová s chromovanou povrchovou úpravou. Jádro závaží je rovněž ocelové, ale s šetrnější vnější úpravou z PVC materiálu. Ten chrání odkládací povrchy před poškrábáním a omezuje hlučnost. Odolnost činek je vysoká, snesou i intenzivnější použití. Stojí za zmínku, že osa je mírně vyboulená pro větší ergonomii a pohodlně se drží. Samozřejmě nechybí vroubkování proti klouzání při pocení.

Fitforce FDBB jsou kvalitní a moderní činky za příznivou cenu. Výběr vah osloví začátečníky i mírně pokročilé jedince. Hodí se pro kondiční posilování a všestranné cvičení. Tento výrobek lze rozhodně doporučit.

Nejlepší obouruční činky na posilování

Nejlepší obouruční činka

Olympijská obouruční osa v setu s kotouči, která nabídne váhu až 140 kg. Vhodná i pro náročné posilování, vzpírání apod.

Nejlepší cena/kvalita

Činkový komplet nejen s velkou osou, ale i dvěma jednoručními. Až 50 kg závaží, ideální pro domácí kondiční posilování.

Nejlepší levná obouruční činka

Levná, ale poctivá obouruční činka v setu s kotouči. Celková hmotnost až 20 kg. Skvělá volba pro domácí posilovnu.

Recenze inSPORTline BS11 – Nejlepší olympijská činka

Olympijská činka s kotouči Pro náročné

Typ: Olympijská činka, set | Závaží: 22,5 až 140 kg| Materiál: Ocel | Povrchová úprava: Chrom, černý lak | Cena: Od 10 790 Kč

Klady
  • 18kg olympijská osa
  • Celkem 120 kg závaží
  • Poctivé zpracování
  • Max. nosnost až 300 kg
  • Pro náročné použití
Zápory
  • Kotouče bez pogumování

Olympijské činky tvoří základ každé dobré posilovny. Pokud provozujete sporty a disciplíny jako vzpírání, powerlifting či třeba kulturistiku, rozhodně se bez jejích služeb neobejdete. Investice do takové činky už není zanedbatelná, ale poskytne vám možnost maximální intenzity tréninku. Velmi kvalitní – a stále ne extrémně drahou – možnost představuje činka BS11 značky inSPORTline. Je vhodná k použití ve fitness centrech, ale i v domácích podmínkách.

Komplet, který stojí necelých 11 tisíc Kč, tvoří osa, kotouče a objímky. Osa je z chromované oceli. Opatřená je hrubým vroubkováním pro jistější a bezpečnější úchop. Průměr osy je 50 mm a váží 18 kg. Společně s dohromady 2kilogramovými objímkami se tak dostanete na (pro tento typ činek) standardních 20 kg v základu. Už z toho je patrné, že jde o poctivý kus železa.

K ose dostanete velmi štědrý počet závaží. Dohromady jde o 18 kotoučů, které poskytnou zátěž od 2,5 do 120 kg. Činka může tudíž mít až 140 kg celkem – včetně osy. Samozřejmě však lze dokoupit i další odpovídající kotouče a zvýšit zátěž až na cca 300 kg, což je deklarovaná nosnost osy. Dodávané kotouče jsou ocelové s povrchovou úpravou v podobě černého laku. Pogumování by jistě bylo šetrnější a pohodlnější, zvlášť pro domácí účely. Jinak však nelze nic vyčítat. Tato olympijská činka je zkrátka efektivní vybavení pro pořádné posilování.

Recenze inSPORTline BS08 3-50 kg – Set s obouruční činkou za skvělou cenu

Činkový set insportline Zlatý střed

Typ: Obouruční činka, set | Závaží: Až 50 kg | Materiál: Ocel, plast, cement | Povrchová úprava: Plast | Cena: Od 2 490 Kč

Klady
  • Obouruční i jednoruční osy
  • 14 kotoučů a celkově 50 kg zátěže
  • Plastový povrch kotoučů
  • Výborná cena
Zápory
  • Cementové náplně

I poněkud pokročilejší a mírně náročnější příznivci fitness a domácího posilování mohou najít zalíbení v tomto parádním setu BS08. Za dostupnou cenu nabídne prakticky kompletní základ „činkové“ výbavy. Najdete v něm totiž obouruční osu o délce 160 cm vhodnou pro nejrůznější cviky – od bicepsových zdvihů až po bench-press nebo mrtvý tah. Set pak doplňují i dvě malé 35 cm osy pro jednoruční činky.

K tomu na vás čeká poměrně solidní zásoba závaží. Celkem 14 kotoučů o hmotnosti 1,25 kg, 2,5 kg a 5 kg. Ty lze samozřejmě libovolně používat na kteroukoli osu. Na obouruční osu si tak můžete naložit až 50 kg. To už je pro běžný kondiční trénink poměrně dost. Díky nosnosti až 100 kg má však osa ještě i nějakou tu rezervu, takže je možné dokoupit další kotouče. Vzhledem ke standardnímu průměru 30 mm nebude kompatibilita problém.

Pokud jde o zpracování, osy jsou poctivé, ocelové s vroubkovanou rukojetí. U kotoučů šel výrobce cenově dostupnější cestou. Jde o cementová závaží v plastovém pouzdře. Pro domácí použití je takové řešení ovšem dostačující, ba adekvátní. Měkčí plastový povrch je šetrnější k podlahám a nepůsobí takový hluk. Za necelých 2 500 Kč lze tento set považovat za víc než dobrou koupi a rozhodně ho doporučit.

Recenze Fitforce APS 20 kg – Velmi dobrá obouruční činka

Obouruční činka Fitforce Levný základ

Typ: Obouruční činka | Závaží: Až 20 kg | Materiál: Ocel, pryž | Povrchová úprava: Pogumování | Cena: Od 1 799 Kč

Klady
  • Pogumované kotouče i rukojeť
  • Ocelové závaží a osa
  • Hmotnost až 20 kg
Zápory
  • Nižší max. nosnost

Sháníte dvouruční činku pro bicepsové zdvihy, posilování ramen, hrudních svalů a jiné cviky? Velmi zajímavou a cenově dostupnou možností je kompletní set osy s kotouči a objímkami Fitforce APS. Za cca 1 800 Kč můžete svou domácí posilovnu obohatit o univerzální činku. Nabídnout může váhu od 1,6 kg (prázdná osa) až 20 kg. Dost pro lehčí až středně náročné kondiční posilování.

Osa činky je dlouhá 120 cm a má průměr 30 mm, což je u tohoto typu běžný standard. Potěší komfortní a měkká úprava (obal) rukojeti z pryžového materiálu. Ještě lepší výhody nabízejí kotouče. Ty jsou ocelové, ale s pogumováním proti hlučnosti a poškrábání odkládacích povrchů. Navíc mají otvory pro snadnější nakládání činky a lze je díky nim využít i pro další cvičení jako samostatné závaží. Rovněž objímky jsou kvalitní, drží zátěž na hřídeli pevně a spolehlivě.

Vzhledem k nízké ceně je činka opravdu velmi pěkně zpracovaná. Pohodlná i odolná a praktická, nabízí mnohostranné využití. Udávaná nosnost je 25 kg, což je jistá nevýhoda. Limituje to v doplnění váhy dokoupením kotoučů. Po vybalení činky vás může taky zarazit výraznější odér gumy, ten ale brzy vyčpí. Navzdory těmto nevýhodám lze činku rozhodně doporučit.

Nejprodávanější jednoruční činky

Jak vybrat činky?

Činky představují elementární vybavení pro posilování. Velké fitness centrum, klubovna či tělocvična nějakého sportovního oddílu nebo i jen posilovací koutek doma v obýváku či garáži. Všude mají činky své místo. Dokonce by jim mělo patřit místo výsadní.

Jsou to právě činky – čili volné váhy – které by měly stát v jádru kondičního i silového tréninku. Pokud se tedy chcete věnovat zušlechťování své fyzické stránky, právě činky by měly patřit k prvním pomůckám, na které budete pomýšlet.

Samozřejmě můžete vyrazit do fitka, kde bude všeho vybavení dostatek. Ale existuje bezpočet nejrůznějších důvodů, proč může být pro někoho pravidelné navštěvování fitcentra nevyhovující. Čas, vzdálenost, ceny, příliš mnoho lidí. Zkrátka možnost domácího posilování s vlastním vybavením je lákavá.

Nakládací jednoručky

Činky v domácí posilovně

Mít doma vybavení potřebné pro cvičení je osvobozující. Trénink si můžete naplánovat a uskutečnit kdykoli potřebujete a máte čas. Prvotní investice do vybavení se vám (při cenách vstupného a permanentek do posiloven) brzy vrátí.

Domácí posilování má však i jistá úskalí. Klade mnohem vyšší nároky na pevnou vůli, odhodlání, disciplínu, ale taky znalosti. Musíte vědět, jakých cílů chcete dosáhnout a co k tomu potřebujete. Taky je třeba zvládnout správnou techniku. To jsou důvody, pro které se v prvopočátku vyplatí investovat do „odborné asistence“. Může to být instruktáž trenéra v místním fitku, který vás provede, pomůže vám zvládnout techniku základních cviků, třeba vám sestaví individuální plán.

Jistě, samouctví je taky cesta. Nicméně trnitá a může vás svést do slepé uličky. Rozhodnutí je nicméně na vás.

Co se týče samotného vybavení, zde především záleží na tom, jakému druhu cvičení (a s jakými nároky) se chcete věnovat. Činky jsou však univerzální pomůcka, která má místo v každém druhu tréninku. Rozdíl může být v typu činek, hmotnostech a dalších dílčích parametrech.

Jak vybrat činky podle cílů cvičení?

K posilování mohou vést různé důvody. Může sloužit jako podpůrná fyzická příprava pro nějaký sport. Cílem může být snaha o zlepšení nebo udržení kondice, získání formy a lepší postavy. Častou motivací je touha zhubnout a vytvarovat postavu. A často je posilování do značné míry cílem i samo o sobě. To se týká například bodybuildingu (kulturistiky) nebo v podstatě i vzpírání či silového trojboje. V těchto disciplínách jsou činky, svaly a síla alfou a omegou. Vybavení – stejně jako samotná podoba tréninku – by tedy mělo odpovídat cílům a záměrům.

Cvičení kvůli hubnutí

Pokud vás vede touha shodit pár kilogramů, není nutně třeba vybavit se arzenálem těžkých činek. Posilování je spíše doplněk aerobních aktivit. Tedy činností spíše nižší až střední intenzity, ale delšího trvání. Typicky například běh, kolo, plavání apod. Posilování má chránit a zvyšovat svalovou hmotu, která následně i zefektivňuje spalování tuků. Řešením do začátku mohou být i lehké jednoručky s pevnou vahou (tzv. fitness či aerobikové) do cca 5 kg. Výbornou volbou mohou být i odpovídající kettlebelly nebo taky tzv. expandery.

Cvičení kvůli budování svalů, síly

Aspirujete na vyšší cíle? Chcete se časem třeba věnovat bodybuildingu, vzpírání anebo si aspoň „vyrobit“ pořádnou muskulaturu? Tady už budou na vybavení domácí posilovny kladeny větší nároky. Jistě se do budoucna neobejdete bez obouruční činky. Ta poslouží na bicepsové zdvihy, posilování ramen a hrudi atd. Chybět by vám neměly ani jednoručky. Růst svalů je dobré také podpořit pomocí gaineru.

Ideální je doplnit výbavu i o činku olympijskou. Třeba až časem, s tím jak porostou vaše nároky. Olympijskou činku (resp. osu) využijete pro nejdůležitější cviky v těžší podobě – pro mrtvý tah, dřep a bench-press. K pořádnému cvičení s ní budete potřebovat i lavici na bench-press a stojan na těžké dřepy. Samozřejmostí je nakládací provedení všech činek. Postupně můžete přikupovat závaží.

činka na dřep

Kondiční cvičení, doplněk sportu

Doporučujeme začít pořízením solidního setu. Dvě činky jednoručky a velká činka. A to v nakládacím provedení. Pro začátek stačí, když k osám dostanete do vínku cca 20 až 50 kg závaží (dle věku, pohlaví, kondice,…). Závaží pak případně dokoupíte, zajímejte se proto i o nosnost os.

Jsou lepší činky, nebo posilovací stroje?

Je lepší zaměřit se v domácí posilovně na činky, nebo nejrůznější stroje, kladky a speciality z teleshopingu? Jednoznačně platí, že činky (a volné váhy obecně, tedy třeba kettlebelly) jsou univerzálnější, levnější a důležitější.

Zvedání volných vah má být základem tréninku zdravých osob. Zapojuje se více svalových skupin, dochází k rozvoji motoriky a svalové koordinace. Zaměřte se tedy primárně na tento typ vybavení. Činky můžete doplnit již zmíněnými kettlebelly, např. i zátěžovými vestami, expandery apod.

Své místo mají v posilování (zejména při kondičním a hubnoucím tréninku) i trenažéry zaměřené na aerobní, vytrvalostní činnost. Patří sem rotopedy, steppery, orbitreky, běžecké pásy a další. Speciální posilovací stroje (kladky, peck-deck atd.) slouží spíše jako doplňující prvky nebo jsou určeny pro specifické účely (tvarování, izolované cviky,…).

Typy činek

Jednoruční činky

Posilovací činky na cvičení především svalstva paží, hrudníku, ramen, do jisté míry zádových svalů a ostatních svalů trupu. Jednoručky jsou značně flexibilní a umožní mimořádný rozsah pohybu, což je žádoucí. Lze s nimi provádět i např. určitou rotaci a tím více zapojovat specifické svaly. Výhodou je, že mohou být velmi lehké (od cca 1 kg) i opravdu velmi těžké (až cca 50 kg na jednu nebo i více). Nakládací i s pevnou vahou. Ve vaší výbavě by rozhodně neměly chybět. Jsou ideální i pro úplné začátečníky.

Chromovaná činka jednoruční

Dvouruční činky

Po obouručních činkách sahají už obvykle trochu náročnější zájemci. Používají se při budování svalové hmoty a síly, kondičním a doplňkovém sportovním tréninku. Vhodné jsou na posilování paží, ramenou, ale i zad a nohou (dřepy, mrtvé tahy atd.).

Osy mohou být různé dlouhé, od cca 120 po 220 cm. Různý je i průměr, ale standard je 30 nebo 50 mm. Typickým materiálem je ocel. Dvouruční činky bývají takřka vždy nakládací. Stačí pořídit kotouče se správným průměrem. Tyto činky se někdy prodávají v setech, ale běžnou praxí je pořízení samostatné osy a přikoupení kotoučů zvlášť.

Olympijská činka

Nejvyšší liga. Velká činka pro náročné. Vyskytuje se především v kvalitních posilovnách a používá se primárně na dřepy, mrtvé tahy a bench-press, potažmo na vzpěračské techniky. Samotná osa mívá typicky 18-20 kg, její délka je 220 cm, průměr hřídelí 50 mm. Nosnost bývá 300 a více kg. Domů si ji pořídí spíše velmi vážní zájemci.

Olympijská činka

Fitness činky, aerobikové činky

Jde o specifické lehké a velmi lehké činky s pevnou vahou. Obvyklým rysem je i barevné provedení nebo měkčený povrch (guma, neopren,…). Činky jsou vhodné pro lehčí cvičení, pro aerobik a podobné aktivity. Vhodné mohou být jako dámské činky nebo i činky pro děti. Váha začíná i pod 1 kg (0,5 kg). Nejvýše pak cca 5 kg.

činky pro ženy

Kettlebell

Za zmínku stojí specifický typ činek známý jako kettlebell. Kettlebelly vycházejí ze staré „silácké“ tradice. Jde o pevná závaží kulovitého tvaru s rukojetí. Svou konstrukcí umožňují maximální rozsah pohybu a přidání švihu. Tedy výbušné síly. Skvěle se hodí pro celostní, kondiční, sportovní i silové tréninky. Hmotnost je od cca 1 kg až po 50 kg, někdy i více.

Závaží kettlebell

Další typy

Existuje i řada dalších specifických variant činek. Například činky na zápěstí a kotníky jako zátěž pro běh a jiná cvičení. Zajímavou možností je např. i clubbell čili činka v podobě tyče či baseballové pálky.

Nakládací činky vs. činky s pevnou zátěží

Jsou lepší nakládací čili nastavitelné činky, nebo činky s pevnou zátěží? Výhoda nakládacího provedení je vcelku zřejmá. Pevné činky však taky mají něco do sebe, umožňují při cvičení využít více švihu a výbušné síly a jsou „jednodušší“. Záleží tedy primárně na formě tréninku a jeho cílech i konkrétních cvicích.

Osa činky

Jaké parametry jsou důležité u osy? Tedy tyče, která nese závaží u nakládacích činek?

Materiál

Materiálem je u kvalitních os poctivá ocel. Standardní je povrchová úprava chromováním. Některé osy jsou duté, jiné plné. To se odrazí na nosnosti a odolnosti, ale i vlastní hmotnosti. Na rukojetích je obvykle vroubkování proti skluzu při pocení.

Délka

Od cca 30 cm u jednoruček. U dvouručních činek pak obvykle 120 až 220 cm. 120cm osy jsou vhodné spíše pro posilování paží. Od cca 160 cm už je lze lépe využít univerzálně, ale stále jsou skladné, a tudíž vhodné i na doma. 220cm mají olympijské osy.

Nosnost

Velmi různorodá. Vždy se o ni zajímejte. Nosnost představuje limit, kolik na činku můžete naložit či přikoupit kotoučů. Nejvyšší nosnost (i přes 300 kg) mají olympijské osy.

Hmotnost

Od cca 2 kg (nebo méně) u nakládací jednoručky po 20 kg u olympijské osy.

Zakřivení

Některé obouruční osy mají speciální vyklenutí. Někdy se označují jako lomené nebo EZ osy. Slouží především k posilování paží (biceps, triceps, zápěstí), kdy umožní přirozenější postavení zápěstí a použití vyšších vah.

Lomená osa činky

Závaží na činky

Materiál a zpracování

Závaží může být nejčastěji celoocelové nebo litinové. Taky se používá například cementová náplň v obalu, nejčastěji z pevného plastu. Toto řešení je spíš běžné u levnějších činek pro méně intenzivní (domácí) použití.

Povrchová úprava je velmi důležitá. Přirozená struktura kovu s černým ochranným lakem je tradiční základ. Nehodí se ale vždy na domácí použití kvůli hlučnosti a riziku poškrábání jiných povrchů. Totéž platí pro elegantní, ale v praktických ohledech velmi podobné chromování.

Alternativou jsou tedy měkčí úpravy v podobě plastových pouzder či pogumování apod. Na doma (zejména např. do paneláku) lze takové řešení doporučit.

Pokud jde o tvar, kotouče jsou klasicky kulaté, ale prosazují se i hranaté (šestihranné) činky. Obvykle jde ovšem o pevné činky. Výhodou je snadnější odkládání. Nekutálejí se.

Hmotnost

Závaží se obvykle vyrábějí v hmotnostech od 1,25 po 25 kg. Větší kotouče (15, 20, 25 kg) už mívají častěji otvor na 50 mm hřídele olympijské osy. Na průměr otvoru je tedy třeba vždy dát pozor, aby na vaši osu závaží sedělo.

Zajišťovací prvky

Pro zajištění závaží se používají šroubovací matice nebo pružinové objímky. Obecně vzato jsou ocelové maticové závěry spolehlivější a s delší životností.

Základní cviky s činkami

Základem silového tréninku je tzv. velká či královská trojka. Jde o cviky bench-press, mrtvý tah a dřep – všechny se provádějí primárně s velkou činkou, ale lze ji nahradit i jednoručkami. Tyto základní cviky (jde taky o disciplíny silového trojboje) zapojují největší svalové partie. Je však nanejvýš nutné zvládnout správnou techniku.

Tyto tři cviky představují ideální jádro. Samozřejmě je lze ale doplnit celou nekonečnou plejádou dalších cviků a variací. Od klasických bicepsových zdvihů, cviků na ramena, hrudník, záda i nohy až po různé speciální a alternativní záležitosti. Cviky izometrické, či naopak dynamické (výbušné) a tak dále. Studnice cviků s činkami je prakticky nevyčerpatelná.

Bicepsový zdvih s jednoručkami

Jak zacházet s činkami a pečovat o ně?

Činky by měly mít v první řadě vždy své odkládací místo. Ideálně stojan anebo alespoň vhodnou podložku. Tím chráníte nejen činky, ale především povrch pod nimi a okolí. Samotné osy ani závaží obvykle nejsou nijak náročné na údržbu. Vystačíte s otíráním od potu a nečistot vlhkým hadrem. Pokud používáte magnesium na úchop, měli byste vroubkování rukojeti osy pečlivěji čistit kartáčkem, aby povrchová úprava v důsledku směsi potu a prášku časem nedoznala škody.

Kde koupit kvalitní činky?

Odpovídající jednoruční i dvouruční činky, sety i další vybavení můžete pořídit na Insportline.cz, Sport365.cz či Sportisimo.cz.

Jaké jsou nejoblíbenější značky činek?

InSPORTline

Sortiment této společnosti patří v rámci českých značek a e-shopů k nejširším. Najdete zde velký výběr jednoručních i obouručních činek nejrůznějších typů a provedení. Nechybí ani výhodné sety.

Činky insportline

Lifefit

Skvělý výběr fitness a sportovního vybavení včetně činek. Převažují nakládací a fitness jednoruční činky. Poctivá kvalita.

činky lifefit

Fitforce

Nakládací jednoručky, fitness činky, „šestihranky“ i omezenější výběr obouručních činek a setů. Velmi populární značka.

činky fitforce

Kolik stojí kvalitní činky?

Činky do 1 000 Kč

I v této relaci se můžete setkat s velkým výběrem a takový rozpočet může stačit pro první kroky k vybavení domácí posilovny činkami. Do tisícovky pořídíte fitness jednoručky (včetně sad), ba i sety nakládacích jednoruček.

Činky od 1 000 do 5 000 Kč

Komplexnější sety, které mohou zahrnovat velkou činku i nakládací jednoručky a dostatek závaží. Vyberou si i náročnější zájemci.

Činky nad 5 000 Kč

Velmi rozsáhlé sety kvalitních činek, ale i olympijské činky. Relace pro náročné zájemce o domácí posilování.

Nejprodávanější obouruční činky

Sdílejte článek

Ohodnoťte článek

Celkové hodnocení: 4.3 (20 hlasů)

Autor článku

Odborná redakce
Odborná redakce

Redaktoři webu ChytrýVýběr.cz vám pomáhají s výběrem toho správného produktu. Na základě odborných testů a uživatelských recenzí doporučují nejlepší produkty z široké škály kategorií. Více informací >>

Podobné články