Děsíte se pohledu na váhu a potřebujete zhubnout nebo chcete jen náležitě zformovat svou postavu do plavek? Kromě vhodného jídelníčku a omezení tučných a sladkých pokrmů je zapotřebí věnovat odpovídající prostor také cvičení. Jenže co když vás fitcentra příliš nelákají a nemáte zahradu, na níž byste mohli posilovat tak nějak přirozeně? Řešení spočívá ve volně dostupných cvičebních pomůckách, mezi něž řadíme i kettlebelly. S jejich výběrem vám pomůže následující test a srovnání pro tento rok.
Kettlebell sada, která pokryje nároky začátečníků i pokročilých. Obsahuje činky z odolného plastu s hmotností od 2 do 20 kg.
Střední cesta určená pro náročné sportovce. Bytelné provedení, pohodlný úchop a příznivá cena.
Optimální volba pro začátečníky, kteří si teprve chtějí cvičení vyzkoušet. Dostatečná kvalita a hravý design.
Nejlepší kettlebelly
inSPORTline Vin-Bell 2-20 kg – nejlepší kettlebell sada
Materiál: plast, cementová výplň | Madlo: plast | Hmotnost: 2-20 kg | Tvar základny: zvon | Barva: šedá | Přibližná cena: 5 000 Kč
- Kompletní sada 11 činek od 2 do 20 kg
- Výhodná cena v přepočtu na kus
- Gumové podložky pro stabilitu
- Přehledné značení hmotnosti
- Vhodné pro všechny výkonnostní úrovně
- Plastové madlo místo kovového
- Méně odolný materiál
Sada činek inSPORTline Vin-Bell představuje cenově dostupné řešení pro vybavení domácí posilovny. Obsahuje celkem 11 kettlebellů s postupně rostoucí hmotností od 2 do 20 kg, což pokrývá potřeby začátečníků i pokročilých cvičenců. Celková hmotnost sady činí úctyhodných 113 kg.
Na rozdíl od dražších ocelových variant jsou tyto činky vyrobeny z odolného plastu s cementovou výplní. Tento kompromis umožňuje nabídnout celou sadu za příznivou cenu. Stabilitu při odložení zajišťují gumové podložky na spodní straně. Každá činka má jasně vyznačenou hmotnost na těle, což usnadňuje orientaci během tréninku.
Součástí balení je i instruktážní video, které předvede správné provedení cviků. Díky široké škále hmotností a příznivé ceně je sada vhodná jak pro domácí posilovny, tak i menší fitness centra. Pro začátečníky představuje ideální způsob, jak se seznámit s kettlebell tréninkem bez nutnosti velké počáteční investice.
Lifefit Kettlebell Steel 20 kg – kvalitní kettlebell 20 kg
Materiál: ocel | Madlo: ocel | Hmotnost: 20 kg | Tvar základny: zvon | Barva: černá | Přibližná cena: 2 000 Kč
- Cenově dostupný
- Celokovové provedení
- Vysoká odolnost vůči poškození
- Dobře se drží
- Nerovná spodní plocha
Hledáte kvalitní kettlebell za dobrou cenu? Pak by vám neměla uniknout jednoruční činka Lifefit Kettlebell Steel. Ta je vhodná pro začátečníky i pokročilé, ženy i muže. Váha 20 kilogramů je obecně ideální pro středně pokročilé sportovce, vždy ale závisí na vaší individuální kondici, cvicích i cílech.
Tato činka nás zaujala především kvalitou svého provedení. Vyrobená je z jednoho kusu kovu, poctivost z ní tak cítíte na dálku. Ocel je zároveň zárukou ukázkové odolnosti vůči poškození. Oblíbený zvonovitý tvar vám umožní držení jednou, ale i dvěma rukama. Madlo dobře padne do dlaně. Pozor je třeba dávat snad jen na nerovný spodek činky, který by při nešetrném odložení mohl nevzhledně poškrábat podlahu.
Sečteno podtrženo, pořízením Lifefit Kettlebell Steel neuděláte chybu. Tuto všestrannou cvičební pomůcku využijete při velkém množství cviků. Kladně hodnotíme rovněž bytelné provedení činky, pohodlný úchop i příznivou cenovku. Pokud už ale máte něco odposilováno, zvažte, zda pro vás 20 kilogramů nebude málo.
Lifefit Kettlebell Vinyl 4 kg – kettlebell pro ženy 4 kg
Materiál: cement + vinyl | Madlo: vinyl | Hmotnost: 4 kg | Tvar základny: zvon | Barva: černá a růžová | Přibližná cena: 250 Kč
- Nízká cena
- Ideální pro začátečníky
- Odolný materiál
- Šetrný vůči podlaze
- Příliš velké madlo
- Madlo může dřít do dlaní
Se cvičením teprve začínáte a ještě nevíte, jak moc si s jednoruční činkou budete rozumět? Lifefit Kettlebell Vinyl 4 kg je dostupný za velmi nízkou cenu pohybující se kolem 250 Kč. I kdyby vás tedy cvičení s touto pomůckou omrzelo, nebude vás muset trápit vysoká investice.
Kettlebell vás už na pohled zaujme hravým designem v kombinaci černé a růžové. Mnohem důležitější je ale kvalita jeho provedení. Tu hodnotíme jako uspokojivou. Činka je vyplněná cementovou náplní, na vnější straně najdete vinylový materiál. Tato kombinace je slušně odolná vůči poškození, na odolnost profi kettlebellů ale nemá.
Madlo je vzhledem k velikosti činky možná až příliš velké, což může stěžovat provádění některých cviků. Spoje mezi černým a růžovým dílem při určitém úchopu mohou lehce dřít do dlaně. Lifefit Kettlebel Vinyl 4 kg má tedy své mouchy, které ale vyvažuje opravdu mimořádně příznivou cenovkou. Pro náročné uživatele a profi sportovce to samozřejmě nebude, pro začátečníky jde ale o velmi dobrou alternativu.
Nejprodávanější kettlebelly
Jak vybrat kettlebell
Ještě předtím, než se začnete vůbec přebírat nabídkou, měli byste vědět, zda je kettlebell vůbec tím pravým pro vás. Během samotného výběru potom berte ohled hlavně na použitý materiál a kvalitu madla, které zásadním způsobem ovlivňují životnost pomůcky. Významnou roli sehrávají i hmotnost a tvar, jež řešte s ohledem na fázi tréninkového procesu a svou celkovou kondici. Fajnšmekři určitě nezanedbají ani volbu barvy.
O co se jedná?
Na první pohled se vám možná zdá, že kettlebelly jsou horkou novinkou, jež vznikla jako výsledek usilovného výzkumu lidského těla? Nic nemůže být dále od pravdy, neboť jejich historie sahá do doby vzniku prvních dělových koulí. Vojáci k nim jednoduše připevnili madla a najednou měli efektivní pomůcky pro zvyšování fyzické kondice a síly.
Právě proto si dodnes tyto nástroje zachovaly charakteristický kulatý tvar. Pyšní se skutečně univerzální využitelností. Lze je uplatnit stejně dobře jako činky i pomůcky pro kardio trénink, dřepy , mrtvé tahy nebo posilování na podložkách na cvičení. Není tedy divu, že jsou téměř nezbytnou pomůckou při kruhových trénincích, včetně kruhových tréninků pro ženy – stačí jen vybrat kettlebell o správné hmotnosti. Ať již chcete nabírat svalovou hmotu nebo naopak hubnout, kettlebelly se stanou vašimi věrnými společníky.
Kulatý tvar, a ne zrovna nízká hmotnost pozitivně ovlivňují i vaši pohyblivost. Při švihovém tréninku se užívá prudkého, ale brzděného švihu. Právě ono brzdění je moment, kdy dochází k přesahům za hranice pohyblivosti. Jestliže nemáte místa nazbyt, jistě oceníte také relativní prostorovou nenáročnost.
Materiál
Při nákupu doporučujeme vydat se osobně do kamenné prodejny a nabízené produkty si detailně osahat. První podstatný atribut spočívá ve volbě vhodného materiálu. V současné době lze volit ze dvou základních – plastové skořepy naplněné cementem o určité váze a celokovového těla. Obě varianty mají své výhody, ale i nevýhody:
Plastové kettlebelly
- Nízká cena
- Omezení rizika poškození podlahy během pokládání
- Výrazné rozměry
- Riziko prasknutí
- Vykluzování z rukou
Kovové kettlebelly
- Odolná konstrukce
- Nižší riziko vyklouznutí z rukou
- Menší rozměry
- Vyšší cena
- Riziko poškození podlahy při pokládání
Nákup plastových modelů doporučujeme pouze, chcete-li si cvičení vyzkoušet. Zkušenějším a náročnějším uživatelům patří do ruky výhradně kvalitnější a odolnější kovové kettlebelly.
Madlo
Bez madla by byl kettlebell pouze bezcennou koulí, s níž si můžete leda tak házet. Jeho provedení ovšem obrovsky ovlivňuje nejen kvalitu, ale i správnost cvičení. V prvé řadě detailně zkontrolujte, zda je madlo na kouli umístěno rovně. Jakákoliv křivost způsobuje nerovnoměrné vyvážení, díky čemuž má kettlebell tendenci pohupovat a v extrémních případech dokonce vykluzovat z rukou.
S ohledem na průměr koule zvažujte také velikost rukojeti. U menších hmotností se standardně pohybuje od 33 do 35 mm, těžší modely potom využívají zhruba 38–40mm madel. Majitelé drobnějších rukou by též neměli riskovat s příliš širokou rukojetí. Špatný úchop totiž zásadním způsobem zvyšuje riziko vyklouznutí z rukou.
A nyní k povrchu. Za všech okolností se vyhněte lesklému chromu a vroubkům! První jmenovaný sice vypadá poměrně lákavě, avšak kov je velice kluzký. Stačí mírně zpocené ruce a neštěstí je na světě. Vroubky jsou sice mnohem praktičtější, při různorodých kreacích nepříjemně sdírají kůži na rukou.
Hmotnost kettlebellu
S cvičením teprve začínáte nebo jste zkušenými harcovníky v pokročilé fázi tréninku? Podle odpovědi na tuto otázku byste se měli poohlížet po vhodné váze svého kettlebellu. Specializované prodejny obvykle nabízejí modely v rozmezí od 2 do 40 kilogramů, čímž prakticky kompletně pokrývají poptávku.
U žen-začátečnic se za optimální hmotnost považuje 5–7 kg, u mužů zhruba o 5 kilogramů víc. U pokročilejších uživatelů již žádná doporučení neexistují, zkrátka cvičíte s tím, co zvládnete.
Tvar základny
Základna kettlebellu může být jak kruhového, tak oválného tvaru a v obou případech poskytne optimální vlastnosti. Během nákupu se zaměřte zejména na kvalitu jejího provedení. Především levnější kusy jsou totiž velice křivé, takže po postavení na zem napadají na stranu. Takovému produktu se vyhněte obloukem, neboť povede pouze ke špatné cvičební technice a neúměrně zvyšuje riziko vyklouznutí nástroje z rukou.
Barva
Zhlédli jste se v bohaté nabídce různých barev a designových provedení a nevíte, který odstín vybrat? Naše doporučení je jednoduché – dejte přednost bezbarvému kovovému vzhledu. Zvolíte-li barevný model, zpočátku bude všechno v pořádku a vy se budete moci chlubit před svými kamarády a známými. V důsledku intenzivního cvičení ovšem začne docházet k odlupování barvy, čímž se na doposud dokonale hladkém povrchu kettlebellu začnou tvořit nerovnosti. Výsledek bude úplně stejný jako byste si zakoupili levný křivý model.
Diskuse u článku