Běh je pro člověka přirozenou pohybovou aktivitou, prospívá celému tělu a není náročný na výbavu. Kvalitní boty jsou ovšem základ. My vám poradíme, jak vybrat běžecké boty na silnici, a nabídneme tipy na výbornou běžeckou obuv v různých cenových relacích.
Dámské silniční běžecké boty s maximálním tlumením CloudTec a superlehkou pěnou pro pohodlné dlouhé běhy.
Závodní silniční boty s karbonovým plátem a pěnou VFoam Plus pro rychlé běhy a závody do půlmaratonu.
Cenově dostupné všestranné běžecké boty s mřížkovanou podrážkou pro silnici, trail i dráhu.
Nejlepší silniční běžecké boty
Povrch: silnice | Hmotnost: 230 g | Zapínání: klasické tkaničky | Využití: trénink | Přibližná cena: 4 900 Kč
- Nejvyšší tlumení
- Superlehká pěna Helion s vysokou návratností energie
- Velmi nízká hmotnost
- Výrazný rocker pro snadné odvalení nohy
- Svršek z recyklovaných materiálů
- Měkká vnitřní ponožka
- Vysoká pořizovací cena
- Absence rychlošněrování
Toužíte po botách s maximálním tlumením pro dlouhé běhy? On Running Cloudmonster 2 nabízí to nejmonstróznější obláčkové tlumení CloudTec ze všech modelů značky On. Dosud největší obláčky v patentované technologii zajišťují ten nejpohodlnější došlap, který ocení vaše klouby při každém kroku.
Superlehká pěna Helion je lehká, odolná vůči teplotám a poskytuje vysokou návratnost energie. V kombinaci s deskou Speedboard přináší dynamický a výbušný odraz s každým krokem. Výrazný rocker podporuje přirozené odvalení nohy a usnadňuje rychlý přechod z dopadové do odrazové fáze i při dlouhých bězích.
Měkká vnitřní ponožka a svrchní vrstva z recyklovaných materiálů přinášejí novou generaci komfortu. Svršek byl navržen tak, abyste nikdy nedokázali odolat touze vyběhnout. Hmotnost pouhých 230 g je překvapivě nízká pro boty s takovým tlumením.
Drop 6 mm poskytuje mírné zvýšení paty, které vyhovuje většině běžců s neutrálním došlapem i lehkou supinací. Boty jsou ideální pro tréninky na asfaltových površích, kde oceníte tlumení při delších kilometrech.
Nevýhodou je vysoká pořizovací cena a absence systému rychlošněrování, který nabízejí některé konkurenční modely. Pro běžce hledající maximální pohodlí a tlumení při tréninku na silnici však jde o špičkovou volbu s inovativními technologiemi.
Povrch: silnice | Hmotnost: 225 g | Zapínání: klasické tkaničky | Využití: kratší tratě, delší tratě do půlmaratonu, trénink | Přibližná cena: 4 500 Kč
- Extrémně nízká hmotnost
- Karbonový plát pro dynamický odraz
- Pěna VFoam Plus s vysokou návratností energie
- Inovativní oblouk pod chodidlem
- Optimální tlumení na maratonskou vzdálenost
- Vyvinuté ve spolupráci se závodníky
- Vyšší pořizovací cena
Chcete překonávat osobní rekordy a běžet rychleji? Kiprun KD900X LD2 kombinuje dynamiku závodních bot s tlumením vhodným pro dlouhé vzdálenosti až do půlmaratonu. Karbonový plát v kombinaci s pěnou VFoam Plus zajišťuje jedinečnou návratnost energie při každém kroku.
Inovativní oblouk pod chodidlem se při došlapu stlačí a přenese energii do dynamického odrazu. Tento princip funguje jak na rychlých závodech, tak při dlouhých trénincích. Pěna VFoam Plus tlumí otřesy a současně dodává energii pro optimální výkony.
Hmotnost pouhých 225 g ve velikosti 42 činí z těchto bot jedny z nejlehčích v kategorii. Poběžíte lehce a rychle bez pocitu, že vás něco zbytečně zatěžuje. Přesto boty poskytují optimální tlumení na maratonskou vzdálenost, takže můžete bez obav absolvovat i delší kilometry.
Model vznikl ve spolupráci s běžcem Yoannem Kowalem, prvním závodníkem za Kiprun, který v předchozí verzi běžel maraton v Londýně a zlepšil svůj osobní čas. Přepracovaný model KD900X LD2 nabízí ještě větší pohodlí, dynamiku a odraz než původní verze.
Boty jsou ideální pro běžce, kteří chtějí dosahovat rychlejších časů na tratích od 5 km až po půlmaraton. Kombinace tlumení a dynamiky zajišťuje, že vás boty ponesou vpřed bez zbytečné únavy.
Nevýhodou je vyšší pořizovací cena a skutečnost, že jde spíše o závodní model pro rychlejší tempo než univerzální tréninkové boty na pomalé kilometry.
Povrch: silnice, trail, dráha | Hmotnost: neuvedeno | Zapínání: klasické tkaničky | Využití: trénink, závody, cross-country | Přibližná cena: 1 750 Kč
- Velmi příznivá cena
- Všestranné použití
- Mřížkovaný vzorek podrážky
- Měkká strečová síťovina
- Vhodné pro sportovce všech úrovní
- Unisex provedení
- Úzký střih
- Nízké tlumení
- Chybí údaj o hmotnosti
Hledáte cenově dostupné běžecké boty pro celoroční trénink? Nike Rival Waffle 6 nabízí všestrannost pro různé typy povrchů. Tyto tretry zvládnou prašné terénní tratě, kluzké svahy i cvičení na dráze, což z nich činí praktického pomocníka pro běžce, kteří potřebují jednu obuv na více disciplín.
Mřížkovaný vzorek podrážky WAFFLE po celé délce dobře zabírá na různých površích i v náročném terénu. Tento ikonický design Nike zajišťuje přilnavost bez ohledu na to, zda běžíte po asfaltu, lesní cestě nebo tartanové dráze. Měkká mírně strečová síťovina dodává pohodlí i při dlouhých kilometrech.
Nízké tlumení je typické pro závodní tretry a cross-country obuv, které kladou důraz na kontakt s povrchem a rychlost spíše než na maximální odpružení. To oceníte při závodech a tempovějších trénincích, kdy potřebujete cítit terén pod nohama.
Boty jsou navrženy jako univerzální tréninková i závodní obuv pro sportovce všech úrovní, od začátečníků až po pokročilé. Unisex provedení rozšiřuje možnosti použití.
Nevýhodou je úzký střih, proto výrobce doporučuje objednat o půl čísla větší, než běžně nosíte. Nízké tlumení nemusí vyhovovat běžcům hledajícím pohodlí na delších tréninkových bězích. Chybí údaj o hmotnosti. Za velmi příznivou cenu však získáte všestranné běžecké boty vhodné pro různé disciplíny a povrchy.
Srovnání top silničních běžeckých bot
| Top silniční běžecké boty | |||
|---|---|---|---|
|
|
On Running Cloudmonster 2
Dámské silniční běžecké boty s maximálním tlumením CloudTec a superlehkou pěnou pro pohodlné dlouhé běhy. |
Dámské silniční běžecké boty s maximálním tlumením CloudTec a superlehkou pěnou pro pohodlné dlouhé běhy. |
Aktuální cena |
|
|
Kiprun KD900X LD2
Závodní silniční boty s karbonovým plátem a pěnou VFoam Plus pro rychlé běhy a závody do půlmaratonu. |
Závodní silniční boty s karbonovým plátem a pěnou VFoam Plus pro rychlé běhy a závody do půlmaratonu. |
Aktuální cena |
|
|
Nike Rival Waffle 6
Cenově dostupné všestranné běžecké boty s mřížkovanou podrážkou pro silnici, trail i dráhu. |
Cenově dostupné všestranné běžecké boty s mřížkovanou podrážkou pro silnici, trail i dráhu. |
Aktuální cena |
|
On W Cloudflow 3
Ultralehké běžecké boty s dvojitou superpěnou Helion pro dokonalé tlumení a dynamický odraz při každém kroku. |
Ultralehké běžecké boty s dvojitou superpěnou Helion pro dokonalé tlumení a dynamický odraz při každém kroku. |
Aktuální cena |
|
On Running Cloud 5 Waterproof
Technologiemi nabité boty pro náročné běžkyně. Jsou vyrobeny z udržitelných zdrojů a vhodné i do špatného počasí. |
Technologiemi nabité boty pro náročné běžkyně. Jsou vyrobeny z udržitelných zdrojů a vhodné i do špatného počasí. |
Aktuální cena |
|
Adidas Performance Runfalcon 3.0
Oblíbený design běžeckých bot nejen na sport, ale i pro každodenní nošení. Lehká bota z prodyšného materiálu. |
Oblíbený design běžeckých bot nejen na sport, ale i pro každodenní nošení. Lehká bota z prodyšného materiálu. |
Aktuální cena |
|
Nike Revolution 7
Cenově příznivé běžecké boty pro začínající běžkyně s měkkým odpružením a s výstupky pro ochranu achillovky. |
Cenově příznivé běžecké boty pro začínající běžkyně s měkkým odpružením a s výstupky pro ochranu achillovky. |
Aktuální cena |
Nejprodávanější pánská běžecká obuv
Jak vybrat běžecké boty
Zkušení běžci věnují výběru správných bot na běhání velkou pozornost. Vědí totiž, jaký vliv může mít nevhodná obuv na zranění nebo pocit při běhání. Nadšení z pohybu může díky špatnému výběru bot velmi rychle vyprchat a místo naběhaných kilometrů bude běžec počítat kilometry nachozené za doktory, například s výronem kotníku. I když jsou z minulosti velmi oblíbené běžecké boty Niké či běžecké boty Adidas, dnes už je nabídka na trhu tak široká, že není nutné se zaměřovat jen na jednu značku.
Základní definice
Hned ze začátku je potřeba definovat základní parametry, které od boty očekáváte. To znamená povrch – plánujete běhat na rovných površích, trávě či silnici, nebo se chcete zaměřit na hory a nerovný, nezpevněný terén? Odpovědí na tuto jednoduchou otázku si množinu zvanou „běžecké boty“ rozdělíte na několik segmentů. My se dále budeme zabývat botami na běhání po silnici, které jsou obecně lehčí a mají menší přilnavost. Neznamená to ale, že jsou horší než třeba trailové boty. Jsou prostě odlišné, podobně jako se liší běh po silnici od horského běhu. Kvalitní silniční boty se vyznačují výbornými tlumícími schopnostmi a odpružením.
V případě bot pro běhání na silnici se ale řeší ještě jedno dělení, a sice boty tréninkové a závodní. Tréninkové běžecké boty obecně snesou mnohem větší zátěž a jsou vhodné na každodenní používání. Jejich zadní část je uzpůsobena pro dokonalé tlumení, na druhou stranu ale tréninkové boty nepodporují dynamický odraz.
Naproti tomu „závodky“ se vyznačují absolutně nízkou hmotností a skvělou dynamikou odrazu. Jsou prostě uzpůsobeny pro dosažení maximální rychlosti – při závodním tempu pomohou dobře trénovaným jedincům ušetřit 10 i víc sekund na každém kilometru. U těchto bot ale nepočítejte s nikterak významnou životností; běžecké boty mohou být výrazně za svým zenitem již po 300 naběhaných kilometrech.
Došlap chodidla
Při běhání, respektive při dopadu a nárazu chodidla na zem, se svaly, klouby a šlachy běžcových dolních končetin musí vyrovnat s tlakem až 3krát vyšším, než je jeho hmotnost. Tento tlak přichází s každým dopadem nohy na zem. Při dlouhodobém tréninku, běhání na delší vzdálenosti, ne zrovna ideálním běžeckém stylu nebo výběru nevhodné běžecké obuvi dochází k přetěžování pohybového aparátu, vzniku dysbalancí a nakonec i více či méně závažných zranění.
Jaký máte došlap chodidla můžete zjistit podle nejvíce namáhaných a opotřebovaných míst na podrážkách vašich starých bot, nebo podle měření ve specializovaných obchodech s vybavením pro běžce.
- Neutrální došlap je pro běžce ideální. Chodidlo se při dopadu na zem převaluje od paty ke špičce středem podrážky.
- Došlap se supinací mají většinou fotbalisté nebo lidé s nohama do O, lehkou supinaci ale vídáme také u většiny běžců a běžkyň. Při tomto došlapu je patrné vytáčení špiček dovnitř a vychylování chodidla do vnější strany. Tuto nerovnost je dobré korigovat botami s vyztužením na vnějšku podrážky.
- Došlap s pronací mívají lidé s plochýma nohama nebo nohama ve tvaru X, díky tělesné stavbě také většinou ženy. Chodidlo se při došlapu vychyluje do vnitřní strany, kvůli kompenzaci je tedy nutné pořídit si boty (s označením CONTROL nebo SUPPORT) se stabilizací na vnitřní straně podrážky.
Hmotnost běžce
Je to jednoduché – čím těžší běžec, tím větší tlak bude při dopadu jeho chodidel na zem působit na kosti, svaly, klouby a šlachy. Vyšší hmotnost běžce vyžaduje pro snížení rizik zranění nejen vytříbenou techniku běhu, ale také běžecké boty s dostatečnou oporou. Člověk s nadváhou nebo vyšší hmotností, který hodlá s během začít, by měl sáhnout po vysoce odtlumených botách (parametr tlumení se označuje jako cushioning). Tyto boty mohou být dražší a těžší, ale zajistí mnohem příjemnější dopad chodidla na zem.
Hodně odtlumené boty totiž výrazně pohlcují energii při dopadu; proto nejsou vhodné pro zkušenější a lehčí běžce, které by zbytečně zpomalovali. Těžší sportovec by se při výběru bot měl zaměřit na běžeckou obuv označenou slovíčkem CONTROL. Běžecké boty s tímto přívlastkem jsou vytvořeny tak, aby kontrolovali běžcův pohyb a co nejvíc snižovali riziko případného úrazu z přetížení. Pokud budete celou věc kolem výběru bot konzultovat s lékařem, uděláte jen a jen dobře.
Tipy a rady při výběru běžeckých bot
Je vaše noha v botě sevřená a necítíte se v ní pohodlně? Počítejte s tím, že při běhu se to nezlepší. Spíše naopak, protože noha má při běhání tendenci zvětšit svůj objem – lidově řečeno otéct. Z toho samého důvodu je proto ideální zkoušet běžecké boty raději odpoledne nebo po běžeckém tréninku; tedy v čase, kdy vaše chodidlo dosahuje maximálních rozměrů. Rozdíl mezi „normálním“ a oteklým chodidlem může dosahovat půl čísla nebo i víc. Chodíte v botách číslo 45? Je možné, že běhat budete v botách číslo 45,5 až 46.
Chodidlo při běhu pracuje (nepatrně mění svou velikost, tudíž potřebuje prostor), přední část nohy se při dopadu rozšíří, při odrazu se zase prsty tlačí do špiček bot. Je jasné, že pokud si vyberte boty, které vám padnou „tak akorát“, dopracujete se k puchýřům, otlakům, slézajícím nehtům, prostě budete při a po běhu trpět. Stejně tak tomu bude v botách s nevhodným polstrováním, se slabou schopností boty odvádět pot nebo s nevhodně rozloženým šitím (švy vás mohou tlačit a zvyšují také riziko vzniku puchýřů).
Kvalitní obuv je zásadní pro zdravé a pohodové kilometry. Vyberte si boty na běhání v běžecké speciálce Top4Running.
Pánské vs. dámské silniční běžecké boty
Rozdíl mezi pánskými a dámskými botami na běhání uvidíte již na první pohled. Ale není to jen design, v čem se pánské a dámské boty liší. Rozdíl je také v šířce boty, respektive chodidla, které je u mužů obecně širší než u žen. Dámské i pánské běžecké boty jsou navrženy s ohledem na anatomická specifika obou pohlaví. Dámská bota je nižší a celkově je šitá pro nižší váhu. Projevuje se to hlavně při tlumení – boty pro běžkyně by při došlapu neměly být příliš měkké.
Diskuse u článku