Nejlepší spirulina 2024 – Test a průvodce výběrem

O superpotravinách se v médiích i kuloárech mluví dennodenně. Jsou hitem minimálně poslední dekády. Pokud jste se však rozhodli, že byste jim chtěli začít konečně věnovat větší pozornost – a třeba i nějakou vyzkoušet, spirulina může být správná volba. Tato řasa (sinice) patří mezi vůbec nejznámější superpotraviny. Dalo by se o ní mluvit jako o průkopnici. Jak funguje a jak si ji vybrat? Za redakci doporučujeme Blendea Spirulina v bio kvalitě.

Nejlepší spirulina

Recenze Blendea Spirulina BIO Organic – Špičková spirulina BIO v kapslích

Pro náročné

Forma: Kapsle | Obsah: 90 kapslí | Doba užívání: 15-30 denních dávek | BIO kvalita: Ano | Přísady: Ne | Země původu: Taiwan | Cena: 399 Kč

Tento potravinový doplněk ve formě celulózových kapslí naplněných čistou práškovou spirulinou patří k nejlepším produktům s touto sinicí na našem trhu. Značka Blendea využívá spirulinu bio organické kvality z kontrolovaných pěstíren na Taiwanu. Sbírá se v horských vodách, čistí a suší rozprašováním. Balení obsahuje 90 kapslí, což je dávka na 15 až 30 dní při užívání doporučených 3 až 6 kapslí denně.

Každá kapsle obsahuje 420 mg spiruliny bez jakýchkoli příměsí v podobě například protispékavých látek, konzervantů či jiných „plnidel“ a přísad, které se běžně v podobných produktech vyskytují. Kapsle jsou tedy perfektně snášeny. Alergické projevy jsou velmi nepravděpodobné (i díky kvalitě spiruliny). Tato spirulina je tedy vhodná i pro citlivé a náročné zájemce. Jedinou nevýhodou je poměrně vysoká cena.

Recenze Nature’s Finest spirulina tablety – Čistá spirulina v tabletách

Zlatý střed

Forma: Tablety | Obsah: 125 g | Doba užívání: 14 dní | BIO kvalita: Ano | Přísady: Ne | Země původu:  – | Cena: 278 Kč

Nature’s Finest spirulina tablety obsahují čistou přírodní řasu spirulina, která se vyskytuje ve slaných i sladkých vodách a pramenech. Má velmi vysoký obsah bílkovin a železa. Tablety se spirulinou pomáhají ke zvýšení svalové hmoty, udržují zdravé kosti, snižují únavu a vyčerpání a přispívají k normálnímu fungování imunitního systému. Dokážou také udržovat normální hladinu cukru v krvi, čímž napomáhají k regulaci tělesné hmotnosti. Tablety se spirulinou jsou ideální pro sportovce a osoby, které nekonzumují živočišné bílkoviny a detoxikují svůj organismus.

Spirulina tablety jsou dodávány v balení o obsahu 125 gramů. Není uveden přesný počet tablet, kterých se má celkem za den užít 12 až 40 kusů, a to buď najednou, nebo v několika dávkách. Jedna tableta obsahuje 250 mg spiruliny. Při nejvyšším dávkování tak užijete 10 gramů této zázračné řasy. Výrobce uvádí, že jedno balení vydrží na 14 dní užívání. Výrobce neuvádí počet tablet v balení, ale vzhledem k tomu, že jedna tableta představuje 250 mg, mělo by jich být v balení 500. Výhodou je veganské složení bez obsahu dalších přísad a také fakt, že tablety jsou malé, takže se dobře polykají.

Recenze Naturvita spirulina – Dostupná spirulina s chlorellou a prebiotiky

Levný základ

Forma: Tablety | Obsah: 100 g | Doba užívání: Až cca 45 dní | BIO kvalita: Ne | Přísady: Ano | Země původu:  – | Cena: 89 Kč

Kombinace spiruliny a příbuzné řasy chlorella je dobrá volba. V tomto případě se však na pozitivních účincích podílí ještě prebiotika ve formě inulinu. Tento doplněk stravy se tedy může pochlubit komplexnějším účinkem. Na druhou stranu…

Každá kapsle obsahuje po 100 mg spiruliny i chlorelly a 80 mg inulinu, což je polysacharid z čekanky. Při doporučeném dávkování je množství spiruliny poměrně podhodnocené. Efekt pravděpodobně nebude tak silný jako u kvalitnějších, čistých spirulin. Výrobek obsahuje i aditivum v podobě plnidla stearanu hořečnatého. Přesto jde o velmi dobře hodnocený a populární doplněk stravy, který může být cenově příznivou volbou pro méně náročné a „začínající“ zájemce.

Allnature Spirulina BIO – Kvalitní řasa spirulina v prášku

Forma: Prášek | Obsah: 100 g | Doba užívání: Více než 30 dní | BIO kvalita: Ano | Přísady: Ne | Země původu:  – | Cena: 119 Kč

Čistá spirulina ve formě prášku představuje základní a velmi oblíbenou volbu. Pohodlně se užívá a přitom je cenově dostupnější než kapsle. Tato spirulina od Allnature dosahuje vynikající kvality. Pochází z bio pěstíren a jde o veganský produkt bez jakýchkoli aditiv.

Díky vysoké kvalitě a vstřebatelnosti této spiruliny můžete dosáhnout kýžených zdravotních benefitů a efektů i při nízkém dávkování. Doporučená denní dávka je půl kávové lžičky (max. dvě lžičky). Prášek lze vmíchat do vody i jiných nápojů (zeleninové či ovocné šťávy) nebo do jídla (kaše, saláty). Nikdy ji však nedávejte do horkých nápojů či jídel. 100g balení by vám mělo vystačit i na měsíc či déle.

Advance Spirulina + Chlorella BIO – Vysoce kvalitní doplněk s kombinací dvou řas

Forma: Tablety | Obsah: 1000 tablet | Doba užívání: Až 80 a více dní | BIO kvalita: Ano | Přísady: Ne | Země původu:  Hainan | Cena: 415 Kč

Tento doplněk stravy od Advance Nutraceutics může svou kvalitou oslovit i náročné zájemce. Kombinuje navíc účinek obou velmi známých řas: spiruliny a chlorelly. Spirulina nabízí například antioxidační a posilující efekt či regulaci krevního cukru. Chlorella poskytne zejména ochranu a detoxikaci. Obě řasy jsou v BIO kvalitě, z kontrolované produkce na ostrově Hainan v jihovýchodní Asii.

Balení obsahuje 1000 tablet. Jedna tableta skrývá 100 mg čisté spiruliny a stejné množství chlorelly bez aditiv. Doporučené dávkování je 6 až 12 tablet 2krát denně. Užívat tak můžete až 2,4 g spiruliny a stejné množství chlorelly denně, což lze považovat za velmi poctivou porci. Při plném dávkování vám balení vystačí na 41 dní, při sníženém i na 80 a více. Začínající uživatele přitom mohou začít na dávce 2 × 3 tablety denně. Celkově jde tedy o velmi dobrý produkt za slušnou cenu.

Nejoblíbenější doplňky stravy na Heurece

Jak vybrat spirulinu?

Zájem o zdravý životní styl je trendem, který lze rozhodně považovat za pozitivní. Lidé se postupně odklánějí od řetězců s rychlým občerstvením a lenošení u TV s kyblíkem chipsů. Věnují více pozornosti stravování, cvičení a vlastnímu zdraví obecně. S tím souvisí i zvýšený zájem o různé potraviny a suroviny, které jsou zdrojem velkého množství vitamínů, minerálů či jiných látek, jež nám mohou prospět. Některé z extra „nadupaných“ potravin jsou pak označovány jako superpotraviny.

V posledních zejména dvou desetiletích se jich vyrojilo hodně. Lidé zjistili, jaké úžasné vlastnosti se celou dobu skrývaly ve zdánlivě banálních či opomíjených jídlech, jako jsou jablka, kysané zelí, šípky či oříšky a semínka nejrůznějšího druhu. Stále častěji však saháme v touze po pevnějším fyzickém i duševním zdraví taky po plodech exotických zemí. Avokádo, chia nebo goja semínka, moringa, kurkuma, bobule acai, quinoa… anebo taky řasy a sinice, z nichž nejznámější je chlorella a spirulina.

Pokud tyto řasy zařadíte do svého jídelníčku, mohou vám prospět na mnoha úrovních. Dnes se však blíže podíváme především na druhou jmenovanou řasu – spirulinu.

Co je to spirulina?

Spirulina je sinice (přesněji rod sinic) modrozelené barvy, která se přirozeně vyskytuje ve sladkovodních vodách teplých tropických nebo i subtropických jezer. Především ve Střední a Jižní Americe a v Africe.

Pravděpodobně ji využívali již dávné kultury těchto zemí. Návratu na výsluní se však v plné míře dočkala teprve v novém miléniu. V současné době se spirulina běžně pěstuje. Vyžaduje přitom velmi teplou, čistou, alkalickou vodu a spoustu slunečního svitu. Mezi největší producenty pěstované spiruliny nicméně paradoxně patří Japonsko. Právě Japonci jsou průkopníky zpracovávání spiruliny pro nejrůznější účely. První farma, kde se tato sinice záměrně pěstovala přitom, vznikla už v sedmdesátých letech u Mexického jezera Texcoco. V Evropě se dnes pěstuje např. ve Francii či Itálii.

Spirulina má velmi vysoký obsah chlorofylu, což jí dává sytě a temně zelenou barvu. Díky tomu se používá nejen pro výrobu nejrůznějších potravinových doplňků, ale třeba i pro výrobu přírodních barviv. Obsahuje i Fykocyanin, což je známé modré barvivo, které se z těchto řas extrahuje. Některé firmy jím nahrazují umělá barviva, která jsou spojena s kontroverzemi a možnými negativními účinky na zdraví. Spirulina je rovněž součástí kosmetických přípravků.

Jak se spirulina užívá?

Spirulina může mít v čisté formě podobu jemného zeleného či modrého prášku anebo se lisuje do tablet pro ještě snadnější a pohodlnější užívání a dávkování. Spirulina se však velmi často vyskytuje i jako jedna z ingrediencí v různých komplexnějších vitamínových přípravcích a stravovacích doplňcích.

Najít ji můžete i v nejrůznějších kosmetických přípravcích na pleť – ať už jde o krémy, masky či jiné produkty. Z kosmetického hlediska má spirulina projasňující, posilující a detoxikující účinek na pokožku.

Co spirulina obsahuje?

Spirulina je bohatým zdrojem – ba přímo studnicí – nejrůznějších cenných látek a živin. Čistá spirulina má asi 350 kcal na 100 g a poměrně brutální porci bílkovin, které tvoří 50-60 % objemu. Jde tedy o jeden z nejbohatších známých zdrojů proteinů. Z toho důvodu může mít význam i ve sportovní suplementaci.

Sacharidů naopak spirulina obsahuje velmi málo (kolem 5-10 %) a tuků jen o maličko více. Ani jako zdroj vlákniny spirulina nepodá rekordní výkon, přestože obsah 4-8 % není zanedbatelný – nýbrž srovnatelný např. s běžným kvalitním celozrnným pečivem.

Ještě zajímavější je však spirulina pro obsah mikronutrientů. Obsahuje množství esenciálních aminokyselin a celou škálu vitamínů skupiny B (B1, B2, B3, B6, B9 a B12) v hojném až rekordním množství.

Kromě toho se do spiruliny „vejde“ ještě cenná kyselina gama-linoleová (GLA), karoteny, vitamín E, D, K i C. Nechybí minerály a stopové prvky jako hořčík, měď, zinek, mangan, železo, vápník, selen, draslík a další. Významnou roli ve spirulině hraje taky chlorofyl (mimo jiné silný antioxidant), bioflavonoidy či omega3 kyseliny a našlo by se toho ještě mnohem víc.

Jaké má spirulina účinky na zdraví?

Vzhledem k víc než úctyhodnému výčtu cenných látek je jasné, že spirulina může sama o sobě nahradit celé vitamínové komplexy – přitom jde o jedinou, čistě přírodní, surovinu. Jaké konkrétní přínosy pro zdraví lze však při pravidelném užívání spiruliny očekávat? Vyjmenujeme jen ty nejdůležitější. Přesto se připravte na slušně dlouhý seznam.

Antioxidační účinky

Spirulina má díky chlorofylu i dalším látkám významnou antioxidační kapacitu. To znamená, že pomáhá regulovat vznik volných radikálů a potenciálně i rakovinného bujení. Může tedy z dlouhodobého hlediska sloužit při prevenci nádorových, ale i jiných vážných onemocnění. Používá se jako podpůrná látka i při probíhající chemoterapii či imunoterapii.

Pozitivní vliv na kardiovaskulární zdraví

Spirulina obsahuje i spoustu látek, které podporují zdraví a odolnost cév a srdce. Pomáhá odbourávat škodlivý cholesterol, snižuje krevní tlak, pomáhá předcházet ateroskleróze i mozkovým mrtvicím. Za pozitivní účinky na kardiovaskulární zdraví vděčíme např. bioflavonoidům či fykocyaninu v této sinici.

Podpora při hubnutí

Spirulina díky svému složení podporuje činnost a zdraví metabolismu. Reguluje cholesterol. Může dokonce omezovat nezřízenou chuť k jídlu (i díky fenylalaninu). Lze ji tedy zařadit jako podpůrnou látku i při dietě a snahách o regulaci tělesné hmotnosti.

Rychlejší uzdravení, lepší imunita

Spirulina obsahuje řadu látek, které vám mohou pomoci s rychlejším uzdravením z běžných infekčních chorob a fungují i v rámci prevence jako „posilovače imunity“. Nejde jen o obligátní vitamín C, ale třeba kyselinu GLA s protizánětlivými účinky a mnohé další. Spirulina má i potenciál urychlovat hojení ran.

Detoxikace a ochrana organismu

Různé detoxikační diety a prostředky jsou dnes v kurzu. Tělo má účinné nástroje, aby nás zbavilo škodlivin, ale i o tyto nástroje je třeba pečovat a poskytnout jim podporu. Spirulina tyto služby nabízí. Pomáhá z těla odvádět těžké kovy a toxické látky. Prokazatelně a výrazně snižuje například množství jedovatého a zároveň prakticky všudypřítomného arzenu v organismu. Spirulina

Doplněk pro diabetiky

Jedním z důležitých, prokázaných účinků spiruliny je pozitivní vliv na hladinu krevního cukru (glykémii). Dokáže ho regulovat, což může mít zásadní význam pro kompenzaci diabetu – především u osob s prediabetem či diabetem II. typu. V některých studiích měla spirulina dokonce lepší výsledky než Metformin, nejpoužívanější lék na regulaci glykémie.

Zatočí s alergiemi

Alergie jsou dalším postrachem moderní éry. Spirulina však dokáže zmírňovat projevy alergické rýmy i další alergické příznaky. Za tyto schopnosti vděčí zejména obsahu omega3 mastných nenasycených kyselin, chlorofylu i dalším látkám. Spirulina dokáže ovlivňovat hladinu histaminu a pomáhá předcházet přebujelé imunitní reakci organismu, která je příčinou alergických projevů.

Kvasinkové infekce nemají šanci

Dalším známým účinkem spiruliny je schopnost eliminovat přemnožené buňky kvasinek (jako je candida) při kvasinkových infekcích. Pokud vás kvasinkové infekce trápí, zkuste spirulinu zařadit do svého jídelníčku a výsledky se jistě dostaví.

Lék na anémii

Snížené množství červených krvinek, únava, vyčerpání i další projevy. Anémie je problém, s nímž spirulina dokáže pomoci. Zejména díky vysokému obsahu železa.

Pevné „nervy“

Vitamíny skupiny B patří mezi důležité látky pro správnou funkci celé nervové soustavy. Jejich nedostatek může být spojen se zhoršenou emoční stabilitou a náladou, ba i se stavy úzkosti či deprese. Způsobovat může i únavu, přecitlivělost, neklid, třes apod. Spirulina je bohatou zásobárnou vitamínu B a pomůže vám ho doplnit. Nedostatkem tohoto vitamínu mohou trpět těhotné a kojící ženy, lidé na dietách, chronicky nemocné osoby, ale třeba i vegani, alkoholici a další skupiny lidí.

Je spirulina pro každého?

Lze užívání spiruliny doporučit všeobecně každému, anebo existují i kontraindikace? Spirulina je sice super zdravá potravina, ale právě vysoký obsah některých látek může být za určitých okolností spíše kontraproduktivní nebo rovnou rizikový. Některé skupiny osob by se tudíž o možnosti užívat spirulinu měli poradit s lékařem anebo se jejímu užívání raději vyhnout.

• Těhotné a kojící ženy jsou první takovou skupinou. Případné užívání spiruliny je vhodné konzultovat s lékařem.
• Osoby s fenylketonurií by se měli spirulině spíše rovnou vyhnout. Tato sinice je zdrojem fenylalaninu.
• Lidé s autoimunitními onemocněními a lidé užívající některé léky např. imunosupresiva, léky na srážení krve,… v těchto případech je nutné konzultovat případné užívání spiruliny s lékařem.

Vždy je taky nutné dbát na kvalitu samotné spiruliny. Pořizujte ji pouze z osvědčených zdrojů, od kvalitních a spolehlivých prodejců a výrobců. Nekvalitní spirulina z pochybných zdrojů může být kontaminovaná a její užívání může přinést víc škody než užitku.

Chlorella vs. spirulina

Mezi nejznámější „konkurenty“ spiruliny patří řasa chlorella. V čem jsou si tyto dvě blízce příbuzné superpotraviny podobné, a především… v čem se liší?

Chlorella sladkovodní řasa stará víc než 1,5 miliardy let (je však asi o miliardu let mladší než spirulina). Na rozdíl od spiruliny, která je spirálovitá, má chlorella kulovitý tvar. Chlorella má velmi jasně zelenou barvu. Ostatně i její název pochází z řeckého názvu pro zelenou barvu (chloros). Je to dáno obrovským množstvím chlorofylu. V tomto ohledu chlorella překonává i spirulinu.

I tato řasa se užívá ve formě prášku či tabletek, ale její pěstování i zpracování je obtížnější, což se odráží i na ceně. Chlorella je typicky poněkud dražší. Ale jak je to s funkcemi a účinky? Dá se říct, že je některá z těchto řas/sinic lepší než druhá?

Tak jednoduše to pochopitelně říct nelze. Obě tyto řasy jsou si podobné v obsahu látek i účincích. Rozdíly zde však jsou. Chlorella má více chlorofylu, kdežto ve spirulině se vyskytuje chlorofyl i modré barvivo fykocyanin s rovněž velmi významnými účinky.

Chlorella má podstatně méně bílkovin, ale více tuků a sacharidů. Obsahuje železo (více než spirulina), kyseliny RNA/DNA, aminokyseliny, minerály, vitamíny i růstový faktor CGF (spirulina SGF). Pokud jde o rozdíly v účincích, dá se říct, že u chlorelly jsou obecně vyzdvihovány její detoxikační a očišťující funkce. Dále má silně vitalizační efekt, odbourává únavu a vyčerpání. Má regenerující a ochranné účinky.

Chlorella je skvělou volbou pro kuřáky, lidi holdující alkoholu, chronickými nemocemi či náročnou léčbou oslabené jedince a pro lidi, kteří musí více čelit znečištěnému prostředí, těžkým kovům apod.

Spirulina má celkově posilující a antioxidační účinky. Zlepšuje imunitu, je skvělou volbou pro diabetiky, ale i pro vegany a vegetariány či sportovce (nejen díky vysokému obsahu proteinů). Podporuje zdraví srdce a cév a tak dále (viz výše).

Spirulina a chlorella se však vzájemně nevylučují. Nemusíte tedy volit jen jednu z nich. Skvěle se naopak podporují a mohou působit pohromadě. Lze je užívat souběžně nebo i na střídačku.

Jak užívat spirulinu?

Kolik spiruliny je tak akorát? Doporučené dávkování se může lišit podle toho, jakých účinků chcete dosáhnout. Obecně se však doporučuje držet se v rozmezí 1 až 8 g čisté spiruliny (ať už v prášku či v tabletách) denně. Obvyklé dávkování je kolem 3-4 g denně. Rozhodně byste neměli překračovat dávku 50 g denně. Práškovou spirulinu lze rozmíchat ve vodě nebo přidat do jídla.

Má spirulina nežádoucí účinky?

Z nežádoucích účinků je známá pouze alergická reakce v podobě vyrážky nebo přechodných dýchacích obtíží. Někdy se může objevit mírný průjem spíše jako průvodní jev a reakce organismu.

Mohou spirulinu i děti?

Ano, zdravé děti od 3 let věku mohou spirulinu užívat v dávkách odpovídajících jejich hmotnosti. Pokud máte pochybnosti, poraďte se s lékařem.

Je spirulina vhodná pro zvířata?

Ano, spirulinu mohou užívat i psi, kočky, koně i jiná zvířata s podobnými přínosy jako v případě člověka. V případě, že zvíře trápí zdravotní problémy, u nichž by mohla být spirulina kontraindikována, obraťte se na svého veterináře.

Kde koupit?

Kvalitní, čistou či BIO spirulinu můžete koupit v e-shopech Blendea.cz, DrMax.cz nebo například Benu.cz.

Značky kvalitní spiruliny

Blendea

Český expert na superpotraviny. Značka nabízí špičkovou, čistou kvalitu a skvělý výběr.

Allnature

Další česká značka zdravé výživy. Spirulina i jiné cenné superpotraviny a směsi v nejvyšší kvalitě.

Advance

Český výrobce prvotřídních potravinových doplňků. Velmi dobrá volba.

Kolik stojí kvalitní spirulina?

Spirulina do 100 Kč

Jde o menší balení levnější spiruliny s dávkou na pár týdnů. Často nejde o čistou či BIO spirulinu.

Spirulina od 100 Kč do 250 Kč

Skvělý výběr spiruliny včetně produktů v BIO kvalitě. U sypkých směsí lze v této ceně pořídit až 250 g.

Spirulina nad 250 Kč

Především větší balení sypké spiruliny nebo tabletkových spirulin s dávkou na měsíc a více.

Nejprodávanější doplňky stravy podle Heureky