Ashwagandha, vitánie snodárná či indický ženšen. Všechny tyto názvy odkazují na prastarou ájurvédskou bylinu, která má až neuvěřitelné množství přínosů pro naše fyzické i duševní zdraví. Jaké má ashwagandha účinky a kdo by se jí měl vyhnout? Tyto i další otázky zodpovíme v tomto článku. Za redakci doporučujeme silnou 100% ashwagandhu v kapslích Blendea Ashwagandha Bio.
Silná 100% bio ashwagandha v kapslích pro relaxaci, kvalitní spánek a zdravou hormonální rovnováhu.
Ashwagandha v prášku. Má jemnou chuť a pohodlně se užívá s oblíbeným nápojem.
Prémiový extrakt ashwagandhy KSM-66® s 80 bioaktivními látkami pro podporu při stresu a zlepšení spánku.
Nejlepší ashwagandha
Blendea Ashwagandha Bio – Silná ashwagandha v kapslích
Forma: kapsle | Velikost/objem: 90 ks | Způsob užívání: 3-6 kapslí denně po jídle | Složení: 100% bio ashwagandha | Množství ashwagandhy v denní dávce: 1 500 - 3 000 mg | Přibližná cena: 350 Kč
- Vysoké množství ashwagandhy
- Přírodní bio složení bez zbytečných přísad
- Vhodné pro vegany
- Příznivá cena
- Užívání více kapslí denně
- Pouze na 15-30 dní užívání
Blendea Ashwagandha je doplněk stravy ve formě kapslí, který poskytuje 100% prášek z ashwagandhy, jež zde najdete v bio kvalitě a bez dalších přísad. Každá denní dávka obsahuje 1 500 – 3 000 mg ashwagandhy, což pomáhá snižovat stres, podporuje duševní klid a zlepšuje kvalitu spánku. Denně budete užívat 3 až 6 kapslí, ideálně po jídle se sklenicí vody.
Balení obsahuje 90 kapslí, což při užívání 3 kapslí denně vystačí na 30 dní. Pokud se však rozhodnete užívat vyšší dávku 6 kapslí denně, pak vám balení vydrží jen na 15 dní. Produkt je veganský, bez lepku a GMO, což ho činí vhodným pro široké spektrum uživatelů. Ashwagandha je oblíbená zejména pro své adaptogenní vlastnosti, které pomáhají tělu lépe zvládat stres a přispívají k lepší fyzické i psychické kondici.
Přestože balení vydrží spíše na kratší dobu užívání, díky skvělé kvalitě za příznivou cenu je ideální pro vyzkoušení účinků této rostliny. Pokud byste rádi užívali ashwagandhu delší dobu, sáhněte rovnou po více baleních.
Nature’s Finest Bio Ashwagandha – Ashwagandha v prášku
Forma: prášek | Velikost/objem: 3 × 125 g | Způsob užívání: 3 g (1 čajová lžička) přimíchat do nápoje, nejlépe večer | Složení: kořen ashwagandha | Množství ashwagandhy v denní dávce: 3 000 mg | Přibližná cena: 550 Kč
- Velké balení
- Snadnější polykání než u kapslí
- Veganské složení
- Pochází z ekologického zemědělství
- Jemná chuť
- Pracnější příprava k užívání
Nevyhovuje-li vám užívání formou kapslí, můžete vyzkoušet přípravek Nature’s Finest Bio Ashwagandha. Užívá se formou prášku, který si přimícháte do oblíbeného nápoje a vypijete. Chuť prášku s ashwagandhou je jemná a příjemná, takže by neměla příliš narušovat nápoj, do kterého ho přimícháte. Nevýhodou může být delší příprava, ale jednoznačnou výhodou je pohodlnější způsob užití, než je tomu u polykání velkých kapslí.
Ashwagandha v prášku Nature’s Finest je dodávání v dóze o obsahu 125 gramů. Jedno balení obsahuje tři dózy, které vám vystačí přibližně na 120 dní užívání, takže ho nemusíte tak často dokupovat. Přípravek obsahuje pouze kořen ahwagandhy ze 100% ekologického zemědělství. Složení je čistě veganské a nenaleznete v něm žádné další přidané látky. Ashwagandha Nature´s Finest působí na zvýšení odolnosti vůči stresu. Zlepšuje koncentraci, paměť, psychiku a fyzickou aktivitu. Zlepšuje kvalitu spánku a působí také na zpomalení stárnutí.
Venira Ashwagandha KSM-66 – účinný extrakt z ashwagandhy
Forma: kapsle | Velikost/objem: 60 ks | Způsob užívání: 1 kapsle denně | Složení: ashwagandha KSM-66® extrakt | Množství ashwagandhy v denní dávce: 500 mg | Přibližná cena: 550 Kč
- Prémiový extrakt KSM-66®
- Šetrná extrakce bez syntetických rozpouštědel
- Až 80 bioaktivních látek v kapsli
- Slim provedení kapslí pro snadné polykání
- Balení vydrží 2 měsíce
- Vhodné pro vegany
- Průměrné množství withanolidů
- Vyšší cena za balení
Venira Ashwagandha KSM-66 představuje kvalitní řešení pro ty, kteří hledají prémiový extrakt ashwagandhy s důrazem na čistotu a účinnost. Tento doplněk stravy obsahuje 500 mg čistého extraktu KSM-66® získaného šetrnou extrakcí z kořenů indického ženšenu.
Oceňujeme patentovaný extrakt KSM-66®, který patří mezi nejčistší formy ashwagandhy na trhu a je zpracován šetrnou metodou bez syntetických rozpouštědel. Až 80 bioaktivních látek v každé kapsli zajišťuje komplexní působení na organismus, včetně podpory při zvládání stresu, zlepšení kvality spánku a posílení kognitivních funkcí.
Jednoduché dávkování 1 kapsle denně usnadňuje pravidelné užívání. Slim provedení kapslí oceníte, pokud máte problémy s polykáním klasických kapslí. Dávkování je flexibilní podle požadovaného účinku – můžete užívat ráno pro energii, nebo večer pro lepší spánek podle vašich potřeb.
Balení 60 kapslí vystačí na 2 měsíce užívání, což je praktické pro dlouhodobou kúru. Elegantní minimalistické balení v bílé dóze s zlatými detaily odráží prémiovou kvalitu značky Venira, která si zakládá na péči o zákazníky. Venira Ashwagandha je ideální pro osoby trpící stresem a vyčerpáním, které chtějí investovat do kvalitního adaptogenu s vědecky podloženými účinky.
BrainMax Super Ashwagandha® KSM-66® – patentovaný extrakt z ashwagandhy KSM 66
Forma: kapsle | Velikost/objem: 100 ks | Způsob užívání: 1 kapsle denně | Složení: 500 mg extraktu KSM 66 (kořen asheagandhy) + 200 g organická ashwagandha | Množství účinné látky: 700 mg | Přibližná cena: 699 Kč
- Patentovaný extrakt
- 5 % withanolidů
- Veganské kapsle
- Laboratorně testováno
- Vyšší cena
- Jednoduché složení
BrainMax Super Ashwagandha® KSM-66® patří mezi prémiové doplňky stravy zaměřené na podporu duševní rovnováhy, zvládání stresu a celkové odolnosti organismu. Produkt je založen na patentovaném extraktu KSM-66®, který je považován za jeden z nejkvalitnějších extraktů z kořene ashwagandhy na trhu. Vyznačuje se plnospektrálním složením a je standardizován na 5 % withanolidů, které jsou hlavními bioaktivními látkami odpovědnými za účinky této rostliny.
Každá kapsle obsahuje 500 mg extraktu z kořene ashwagandhy a dalších 200 mg organické ashwagandhy, což poskytuje koncentrovanou dávku adaptogenních látek. V ájurvédské medicíně se ashwagandha tradičně používá k podpoře duševního zdraví, zlepšení spánku, zvýšení odolnosti vůči stresu a zlepšení koncentrace.
Doplněk se také vyznačuje čistým složením bez GMO, lepku nebo laktózy. Rostlinné kapsle jsou vhodné i pro vegany. Kromě toho je produkt testován na kvalitu a bezpečnost v akreditovaných laboratořích, což zvyšuje důvěru v jeho bezpečnost a konzistentní kvalitu. BrainMax Super Ashwagandha® je tedy vhodnou volbou pro lidi vystavené duševnímu nebo fyzickému stresu, sportovce a všechny, kteří chtějí podpořit rovnováhu těla v náročném životním stylu.
AjemFiT Ashwagandha KSM-66 – patentovaný extrakt z ashwagandhy
Forma: kapsle | Velikost/objem: 120 ks | Způsob užívání: 2-4 kapsle denně | Složení: ashwagandha KSM-66®, celulóza | Množství ashwagandhy v denní dávce: 500-1 000 mg | Přibližná cena: 700 Kč
- Prémiový extrakt KSM-66® s 5% withanolidů
- 100% čistý kořenový extrakt bez přísad
- Tradiční ájurvédská extrakce
- Flexibilní dávkování 2-4 kapsle denně
- Certifikace BIO, kosher, halal a vegan
- Vyšší cena
- Obsahuje stopové množství mléka
- Nutnost užívat více kapslí pro maximální účinek
Ashwagandha KSM-66® od AjemFiT představuje prémiový doplněk stravy s nejkvalitnějším extraktem ashwagandhy. Tento patentovaný extrakt je výsledkem 14 let výzkumu společnosti Ixoreal Biomed a vyznačuje se 100% čistým složením pouze z kořene bez příměsí listů či stonků.
Oceňujeme tradiční ájurvédskou metodu extrakce na vodní bázi bez chemikálií či alkoholu, která zachovává kompletní spektrum fytonutrientů. Extrakt obsahuje minimálně 5% withanolidů, což jsou hlavní účinné látky rostliny. Produkt je držitelem prestižních certifikací BIO, kosher, halal a vegan.
Flexibilní dávkování umožňuje užívat 2-4 kapsle denně podle potřeby. Nižší dávku pro běžnou podporu, nebo vyšší pro intenzivnější účinek. Ashwagandha je tradičně využívána jako adaptogen pro podporu odolnosti vůči stresu a zvýšení vitality. Produkt je předmětem řady klinických studií zaměřených na stres, spánek a fyzickou výkonnost.
Nevýhodou je vyšší cena oproti běžným extraktům a také stopové množství mléka z tradiční přípravy, což může být problém pro osoby s intolerancí. Celkově jde o špičkový produkt s vědeckým základem a tradičním přístupem, který představuje investici do kvalitní podpory organismu při stresu.
Sensilab Essentials Ashwagandha KSM-66® – Velké balení ashwagandhy
Forma: kapsle | Velikost/objem: 120 ks | Způsob užívání: 1 kapsle 2× denně po jídle se sklenicí vody | Složení: ashwagandha, extrakt z černého pepře, selen, kyselina pantotenová | Množství ashwagandhy v denní dávce: 600 mg | Přibližná cena: 530 Kč
- Velké balení
- Veganské složení
- Jednoduché dávkování
- Obsahuje i další účinné látky
- Větší kapsle
- Menší množství ashwagandhy v denní dávce
Velké balení ashwagandhy užívané formou kapslí nabízí produkt Sensilab Essentials Ashwagandha KSM-66®. Balení obsahuje 120 kapslí, které se užívají po jedné 2× denně po jídle. Jedno balení tedy vystačí na 60 dnů užívání. Kapsle jsou větší, takže může být jejich užívání pro někoho méně příjemné, nicméně kapsle jsou měkké a proto jejich užívání složité není. Složení kapslí je veganské, bezlepkové a čistě rostlinné. Kapsle také nejsou geneticky modifikované.
Přípravek obsahuje silný extrakt ashwagandhy KSM-66® dosahující 600 mg v jedné denní dávce. Ve složení naleznete také extrakt z černého pepře, selen a kyselinu pantotenovou. Kapsle s ashwagandhou snižují stres, udržují emoční stabilitu, zvyšují pocit štěstí a optimismus, zlepšují kvalitu spánku a napomáhají k relaxaci těla. Můžete s nimi i zhubnout díky tomu, že působí na regulaci stresového přejídání, čímž podporují hubnutí a zvyšují svalovou hmotu a tělesnou sílu. Kapsle dokážou také zlepšit sexuální funkci u mužů i u žen.
Dr. Popov 50 ml – levné ashwagandha kapky
Forma: kapky | Velikost/objem: 50 ml | Způsob užívání: nakapat na lžičku | Složení: ashwagandha, voda, jemný kvasný líh | Množství ashwagandhy v denní dávce: 130,5 - 261 mg | Přibližná cena: 130 Kč
- Nízká cena
- Lze nakapat i do nápoje
- Účinné proti stresu
- Pomáhají se spánkem
- Nutno odměřit dávku
- Malé množství ashwagandhy v dávce
Při výběru ashwagandhy ve formě kapek jsme se rozhodli vsadit na ověřenou značku, která je v našich lékárnách dobře známá. Jedná se o Dr. Popov o objemu 50 ml. Kapky obsahují extrakt z kořene byliny, který má v této podobě skvělé výsledky v boji proti stresu. Recenze zákazníků kladně hodnotí rovněž její přínosy pro kvalitu spánku a pomoc v boji s nespavostí.
Pokud si nejste jistí, zda vám indický ženšen pomůže, pořiďte si tuto variantu pro její nízkou cenu a menší objem. Kapky můžete nakapat do vody, do čaje i do jiného nápoje. Ze lžičky tak nemusejí směřovat do úst, ale do něčeho, co vám chutná. Tím se ale dostáváme i k menší nevýhodě, kterou je nutnost při každém užívání opětovně odměřovat danou dávku.
Swanson Ashwagandha 450 mg – Ashwagandha v kapslích za dobrou cenu
Forma: kapsle | Velikost/objem: 100 kapslí | Způsob užívání: spolknout a zapít | Složení: ashwagandha, želatina, dextrin, stearát hořečnatý | Množství ashwagandhy v denní dávce: 900 mg | Přibližná cena: 160 Kč
- Velké balení
- Snadné dávkování
- Znatelné výsledky
- Lze používat až 3× denně
- Forma kapslí nevyhovuje každému
Hned 100 kapslí ašvagandy nabízí balení značky Swanson. Nabízí stejné benefity jako i další doplňky stravy obsahující tuto bylinu. Působí jako antioxidant, zajišťuje správnou činnost kardiovaskulárního systému i přispívá ke zdravému stavu pokožky. Jedná se o jednu z nejprodávanějších verzí kapslí, nabízí totiž skvělý poměr ceny a množství.
O její oblíbenost se ovšem zasloužily i výsledky, které si chválí drtivá většina zákazníků. Má příznivý dopad na spánek a pomáhá bojovat s únavou. Forma kapslí zaručuje jednoduché dávkování. V tomto případě můžete užívat jednu kapslí jednou až třikrát denně a dostatečně ji zapít vodou. Opět ale zopakujeme, že forma tabletek nemusí vyhovovat každému.
NaturalProtein BIO 100 g – bio kvalita
Forma: prášek | Velikost/objem: 100 g | Způsob užívání: rozmíchat v nápoji | Složení: ashwagandha | Množství ashwagandhy v denní dávce: 2 000 mg | Přibližná cena: 340 Kč
- Bio kvalita
- Čistý prášek
- Nápoj dodá lepší chuť
- Bez aditiv
- Nutno každou porci odměřit
Herbavia cps. 60 – kvalitní ashwagandha kapsle
Forma: kapsle | Velikost/objem: 60 kapslí | Způsob užívání: spolknout a zapít | Složení: ashwagandha, mikrokrystalická celulóza, stearan hořečnatý, vegetariánská kapsle | Množství ashwagandhy v denní dávce: 450-900 mg | Přibližná cena: 350 Kč
- Snadné dávkování
- Veganské složení
- Bez obsahu přídatných látek
- Balení na 1 – 2 měsíce
- Kapsle nemusejí vyhovovat každému
Herbavia představuje ašvagandu ve formě kapslí. V balení jich budete mít celkem 60, vydrží vám tedy na 1 – 2 měsíce v závislosti na tom, jak často ji budete užívat. V tomto případě se doporučuje 1 kapsle max. dvakrát denně. Začněte ale s jednou. Kapsli je nutné dostatečně zapít, polykání kapsle je ale forma, která nemusí být pro každého vyhovující, natož příjemná.
Výhodou kapsle ovšem je, že již obsahuje určené množství této léčivé byliny, které byste jinak museli odměřovat. Snadné dávkování jde v tomto případě ruku v ruce i s veganským složením výrobku. Prášek je sice v kapsli, ta je ale vegetariánská. Tento doplněk stravy neobsahuje žádné přídatné látky, barviva, umělé příchutě či konzervační látky.
Naturalis BIO 200 g – 100% ashwagandha prášek
Forma: prášek | Velikost/objem: 200 g | Způsob užívání: rozmíchat v nápoji | Složení: ashwagandha | Množství ashwagandhy v denní dávce: 2 000 mg | Přibližná cena: 300 Kč
- Rychlé účinky
- Čisté složení
- Nápoj dodá chuť
- Z organického zemědělství
- Nutno odměřit dávku
Jako zástupce jednoho z nejoblíbenějších doplňků stravy s ašvagandou ve formě prášku jsme vybrali produkt Naturalis BIO 200 g. Jelikož se jedná o prášek, nebylo nutné přidávat další přídavné látky. Tím pádem si zakoupíte čistý drcený kořen této byliny. Jeho užívání zvýší odolnost vůči stresu, únavě, vyčerpání a podpoří vaši přirozenou energii a vitalitu.
Vitánie snodárná ve formě tohoto prášku vyniká svými rychlými výsledky, kterých si můžete všimnout i po relativně krátké době užívání. Sušený kořen, který byl pro výrobu použit, pochází z organického zemědělství. Prášek můžete rozpustit ve vodě, ale i v džusu nebo mléce. Nevýhodou je nutnost dávku při každém užití odměřovat (1 – 2 gramy).
Nejprodávanější ashwagandha
Proč užívat ašvagandu a v čem je prospěšná?
O léčivých účincích ashwagandhy nás učí ájurvéda. Tento tradiční přístup k medicíně je založený na bylinách, z nichž právě ashwagandha je jednou z těch nejmocnějších.
Co je ashwagandha?
Ašvaganda má mnoho názvů. Můžete se setkat s pojmenováním vitánie snodárná, indický ženšen či zimní třešeň. Všechna tato označení nás přivádějí k adaptogenní rostlině, která je pro své účinky používána již více než 2500 let. Fakt, že se zde udržela po takto neuvěřitelně dlouhou dobu, svědčí o tom, že máme co do činění se zázračnou léčivou bylinou.
V sanskrtu znamená slovo ashwagandha doslova „vůně koní“. Název napovídá mnohé o vůni byliny, ale také o jejím potenciálu zvýšit naši fyzickou (a duševní) sílu.
Ptáte se, co jsou adaptogenní rostliny? Jedná se o byliny, které vyrovnávají fyziologické procesy probíhající v našem těle. Udržují naše „vnitřní prostředí“ v rovnováze. Mimo jiné se může jednat např. o ženšen pravý, bazalku posvátnou či kustovnici čínskou.
Původ rostliny
Vitánie snodárná se přirozeně vyskytuje v oblastech tropického a subtropického pásu Evropy, Afriky a Asie. Právě z Asie se začala šířit do dalších oblastí, ve kterých roste dodnes. Došlo k tomu pravděpodobně kolem 16. století. Rostlina jako taková může dorůstat do výšky až 2 metrů, pro účely zpracování do doplňků stravy se ovšem využívá zejména její kořen.
Ashwagandha čaj se však nepřipravuje z kořene, ale z listů. Ty se vyznačují vysokým obsahem železa a mohou pomoci při anémii. Žluté květy rostliny se pak využívají pro své močopudné vlastnosti. Stejně jako kořen ale působí taktéž jako přírodní afrodiziakum.
Účinné látky
Tato bylina obsahuje mnoho prospěšných látek, díky kterým má právě takové vlastnosti, jaké má. Je bohatá na minerály, železo, withanolidy, aminokyseliny, glykosidy, tropanové alkaloidy, laktony, glycin, alanin, prolin, tryptofan či cystin. Její přínosy jsou tak komplexní.
Účinky ashwagandhy
V této části se dostáváme k tomu, jaké má ashwagandha účinky. Působí blahodárně a komplexně na celý náš organismus, na naše fyzické i duševní zdraví. Zdravotních benefitů je opravdu mnoho a jejich úspěšnost potvrzují četné studie, které se tomuto tématu věnovaly.
Snižuje stres a úzkost
Jakožto adaptogenní rostlina má ashwagandha schopnost snižovat stres a pomáhá tělu se s ním lépe vyrovnat. Kontroluje tzv. mediátory stresu a snižuje funkci HPA osy, která je součástí neuroendokrinního systému a ovlivňuje reakce našeho těla na stresové situace.
Zlepšuje sportovní výkony
Ašvaganda může být vhodným doplňkem stravy pro sportovce. Bylina může zvyšovat fyzickou výkonnost a zlepšovat využití kyslíku během cvičení. Zvyšuje hodnotu VO2max, čímž snižuje riziko úmrtí. Studie dokázaly, že může být rovněž prospěšná pro svalovou sílu.
Zmírňuje příznaky některých duševních onemocnění
Vitánie snodárná může pomoci se snížením příznaků u některých duševních chorob, mezi nimiž figuruje např. deprese a již zmiňovaná úzkost. Výzkumy provedené v nedávné době nasvědčují tomu, že její užívání pomáhá se zvládáním projevů nespavosti a bipolární poruchy.
Zlepšuje kvalitu pokožky a vlasů
Díky obsahu antioxidantů a alkaloidů může mít užívání ašvagandy pozitivní dopad na kvalitu vaší pokožky a vlasů. Zamezuje vzniku vrásek a tím, že stimuluje produkci bílkovin, pomáhá naší pokožce s důležitou hydratací. Nepřímo tím také ovlivňuje tvorbu kolagenu.
Zvyšuje hladinu testosteronu a plodnost u mužů
Indický ženšen může mimo jiné ovlivňovat také hladinu testosteronu a plodnost mužů. Užívání byliny totiž pozitivně ovlivňuje hormon DHEA-S, který je zapojený do produkce testosteronu a vzniká v nadledvinkách. Zvyšuje se také koncentrace a aktivita spermií.
Snižuje hladinu cukru v krvi
Užívání této léčivé byliny může být prospěšné pro osoby s cukrovkou nebo s vysokou hladinou cukru v krvi. Snižuje hladinu cukru v krvi, hemoglobinu A1c a inzulínu. Některé složky ashwagandhy totiž mají antidiabetickou aktivitu a pomáhají buňkám s přijímáním glukózy.
Pomáhá při zánětech
Některé sloučeniny obsažené v této bylině pomáhají se snižováním zánětů v těle tím, že redukují hladinu zánětlivých proteinů. Pozitivně se osvědčila také u osob s onemocněním covid-19, u kterých v kombinaci s dalšími podávanými bylinami snížila zánětlivé markery.
Zlepšuje funkci mozku a paměti
Užívání ašvagandy může prospět kognitivním funkcím u starších osob či lidí se schizofrenií. Má pozitivní vliv na výkonnost mozku, pozornost, rychlé reakce, paměť či rychlost zpracování informací. Obsažené sloučeniny se projevují antioxidačními účinky v mozku.
Pomáhá s kvalitou spánku
Indický ženšen je často používán lidmi, kteří si chtějí dopřát klidnější spánek. Bylinka může s problémy se spánkem opravdu pomoci. Pravidelné užívání může mít za výsledek vyřešení problémů s nespavostí a s pocity únavy. Zlepšuje rovněž vaši bdělost po probuzení.
Stimuluje funkci štítné žlázy
Vitánie snodárná může prokázat skvělé výsledky při boji s hypofunkcí štítné žlázy. Znamená to, že štítná žláza neprodukuje dostatečné množství hormonů, čímž se projevuje její snížená aktivita. Bylina snižuje míru stresu, který může aktivitu štítné žlázy negativně ovlivňovat.
Snižuje hladinu cholesterolu
Prospěšná je bylina také pro zdraví našeho srdce a celého kardiovaskulárního systému. Rapidně snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridů, které způsobují ucpávání tepen. Pravidelným užíváním můžete docílit prevence infarktu a jiných srdečních onemocnění.
Způsob užívání ashwagandhy
Jakými způsoby užívat ašvagandu si možná sami domyslíte. Zcela logické je ústní užití. Chuť ani vůně vás ale neohromí. Ašvaganda je poměrně hořká, ale nebojte. Můžete si ji zamíchat nejen ve vodě, ale také v mléce, rostlinném nápoji nebo třeba čaji. Přisladit si ji můžete medem nebo jiným přírodním sladidlem. Rázem tak získá mnohem lepší chuť.
Jak užívat ashwagandhu?
Dostupná je ve třech základních formách – ashwagandha prášek, kapky a kapsle. Pokud máte s polykáním kapslí problém, budou pro vás předchozí dvě varianty vhodnější. Právě ty si také můžete nakapat či nasypat do svého oblíbeného nápoje a zabránit tím hořké chuti. Jestliže se rozhodnete pro kapsle, nezapomeňte je pokaždé zapít dostatečným množstvím vody.
Dávkování je různé. Bezpečná denní dávka se pohybuje mezi 250 – 1 250 mg, obvykle se však doporučuje pohybovat v hodnotách od 400 do 500 mg za den. Zda si tedy dáte za den kapsli jednu nebo tři, záleží na koncentraci drceného kořene byliny uvnitř kapsle. Tyto instrukce jsou vždy napsané v příbalovém letáku u každého konkrétního produktu.
Tento doplněk stravy můžete užívat v kombinaci s jídlem i na hladový žaludek. Varianta s jídlem je ale doporučovanější. Nezáleží na tom, zda si ji vezmete ráno, během dne či večer.
Jak dlouho užívat ashwagandhu?
Pro dosažení výsledků je nutné ji užívat pravidelně každý den. Dlouhodobé účinky užívání ašvagandy však prozatím nejsou zcela známé, doporučuje se tedy bylinu používat po dobu přibližně 8 – 12 týdnů. Poté byste si měli udělat pauzu minimálně na několik týdnů. Účinky užívání byliny se nemusí projevit okamžitě, a může trvat několik týdnů, než poznáte změnu.
Vedlejší účinky a rizika užívání
Pro koho je ašvaganda vhodná a pro koho nikoliv?
Indický ženšen je bezpečný pro většinu populace. Pokud si ale nejste jistí tím, zda je pro vás jeho užívání vhodné, poraďte se se svým lékařem. To pochopitelně platí i o dalších doplňcích stravy. Níže uvádíme seznam situací, kdy se užívání vitánie snodárné nedoporučuje:
- v těhotenství – vysoké dávky mohou vést k potratu
- během období kojení
- při rakovině prostaty
- při užívání určitých druhů léčiv – benzodiazepinů, antikonvulziv či barbiturátů
- v období před chystanou operací
- u autoimunitních onemocnění
- při poruchách štítné žlázy
- při zdravotních problémech s játry
Užívání tohoto doplňku stravy by se rovněž měly vyhnout děti.
Nežádoucí účinky
U některých osob se mohou vyskytnout tyto vedlejší účinky:
- problémy s horní částí gastrointestinálního traktu
- ospalost
- průjem
- zvracení
Vitánie snodárná a pěstování
Pokud byste si chtěli indický ženšen pěstovat sami, můžete. Jelikož se ale jedná o rostlinu, která přirozeně roste v tropických a subtropických oblastech, je logické, že v našich končinách nemůže růst po celý rok venku. Můžete ji ale mít doma jako pokojovou rostlinu. Venku ji můžete pěstovat přibližně od jara do podzimu, pokud to venkovní teploty dovolují.
Během teplejších měsíců opatřete rostlinu dostatečnou zálivkou. Během chladnějšího období ji udržujte v prostorách do 8°C a zalévání rostliny v této době omezte. Pokud se rozhodnete ji hnojit, vždy zvolte organické hnojivo, kterým jí zajistíte tu nejlepší možnou péči. Rostlinu je vhodné pěstovat ve velkém květináči, protože může dorůstat již zmiňovaných 1 – 2 metrů.
Kde koupit ašvagandu?
Ashwagandha je dostupná v lékárnách a obchodech se zdravou výživou. Rozmanitého výběru se vám ale dostane na e-shopech, jejichž nabídku si můžete prohlédnout z pohodlí domova.
Širokou nabídku slibují e-shopy lékáren Benu a Dr. Max. Zde můžete vybírat z mnoha značek a forem ašvagandy. Své výrobky nabízejí e-shopy značek Blendea, Herbavia a NaturalProtein. V posledním zmíněném je k dostání ashwagandha prášek, ve zbytku variant se jedná o kapsle. Ty jsou společně s dalšími doplňky stravy k dostání i na webu BrainMarket.
Nejoblíbenější značky
Naturalis
Česká značka Naturalis se zaměřuje na produkci přírodních doplňků stravy a superpotravin. Veškerá zdravá výživa, která pochází z jejích pultů, je přírodního původu. Suroviny přitom sbírají po celém světě, což je možné díky spolupráci s řadou šikovných pěstitelů. Ti pocházejí např. z USA, Indie, Peru či Srí Lanky. I díky tomu může být jejich ašvaganda efektivní.
Herbavia
Další ryze českou společností, která dává svoji péči o zákazníky najevo za pomoci přírodních produktů, je Herbavia. K jejich výrobě a prodeji přistupuje komplexně a udržitelně. I to je důvod, proč zboží dodává v opětovně plnitelných dózách či kompostovatelných sáčcích. Ašvaganda této značky neobsahuje žádné konzervační látky, umělá barviva ani dochucovadla.
Dr. Popov
Rodinná společnost Dr. Popov patří mezi přední české výrobce potravinových doplňků, bylinných čajů, mastí a přírodní kosmetiky. Její název odkazuje na stejnojmenného doktora přírodních věd Pavla Popova, který se bylinkami zabýval už od svého dětství. Společnost si zakládá na tom, aby svým zákazníkům nabízela komplexní řešení jejich problémů.
Kolik stojí ashwagandha?
Cena do 300 Kč
Nejlevnější verze této léčivé rostliny se kvalitativně nijak neliší od svých dražších konkurentů. I v nejnižší cenové kategorii narazíte na kvalitní přírodní produkt ve všech formách. Pouze počítejte s tím, že balení budou obvykle menší co do počtu kapslí či objemu.
Cena od 300 Kč do 500 Kč
Ve druhé cenové kategorii se objevují prémiové značky potravinových doplňků a větší objemy balení. Můžete si také všimnout, že se některé z doplňků vyznačují silnějším extraktem z kořene ashwagandy, případně obsahují její vyšší koncentraci v tobolkách.
Cena nad 500 Kč
Nejvyšší cenová kategorie přináší změnu v tom, že se u těchto potravinových doplňků může často jednat o komplexnější soubor vitamínů či bylin na řešení vícero druhů potíží. Obsahovat mohou právě i ašvagandu, v čisté formě ale tuto cenovou hranici překročí jen výjimečně.
Nejoblíbenější ashwagandha
Použité zdroje:
https://www.healthline.com/nutrition/ashwagandha
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318407
https://www.forbes.com/health/body/ashwagandha-benefits/
https://www.brainmarket.cz/nase-novinky/ashwagandha/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-953/ashwagandha
Diskuse u článku