Vitamíny pro kojící matky

Mateřské mléko představuje pro novorozence nejlepší zdroj obživy, který se přizpůsobuje na míru jeho potřebám. Pro jeho správnou tvorbu je však u maminky zapotřebí zvýšený příjem vitamínů, minerálů a dalších prospěšných látek. Vitamíny pro kojící matky jsou snadným způsobem, jak tyto nezbytné látky doplnit, a zajistit tak dítěti dostatek výživy pro správný vývoj. Nás nejvíce zaujaly vitamíny ve formě cucavých srdíček od české značky Venira, které jsou kvalitní a za fajn cenu.

Nejlepší levný

Venira Vitamíny pro kojící ženy

Na 60 dní

Přírodní vitamíny při kojení ve formě cucavých srdíček. Obsahují 14 vitamínů a jód pro podporu maminky i dítěte.

Aktuální cena

Nejlepší celkově

Verra Komplex po porodu

Na 30 dní

Přírodní vitamíny pro kojící, které obsahují vše, co maminka i dítě potřebují, ve formě veganských tablet.

Aktuální cena

Nejlepší cena/kvalita

Femibion 3 Kojení

Na 56 dní

Vitamíny pro kojící ženy s obsahem DHA a snadno vstřebatelnou kyselinou listovou.

Aktuální cena

Nejlepší vitamíny pro kojící matky

Venira Vitamíny pro kojící ženy – cucavá srdíčka s příchutí maliny

Forma: srdíčka | Množství: 60 | Dávkování: 1 srdíčko denně | Balení vydrží: 60 dní | Složení: vitamíny A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B8, B9, B12, C, D3, E, K2, jód | Cena za 1 den užívání: 6,65 Kč | Přibližná cena: 399 Kč

Klady

• Příjemná chuť
• Bez cukru
• Vydrží 2 měsíce
• Komplexní obsah vitamínů

Zápory

• Z minerálů obsahují pouze jód

Dokonce i na vitamínech pro kojící si můžete pochutnat. Venira Vitamíny pro kojící ženy ve formě sladkých cucavých srdíček napomáhají k růstu a přirozenému vývoji dětí a posilují jejich imunitu, ale přispívají také ke zdraví maminky. Obsahují 15 aktivních látek od vitamínu A až po K2, které snižují míru únavy a vyčerpání, přispívají k normální psychické činnosti a působí proti vypadávání vlasů a pro normální stav pleti. Z minerálů obsahují důležitý jód.

Jedná se o přírodní vitamíny pro kojící matky, proto je můžete bez obav užívat po celou dobu kojení. Pro nejlepší účinek je dobré srdíčka cucat před jídlem nebo po něm. Srdíčka jsou sladká s příchutí maliny nebo meruňky. Neobsahují cukr, lepek ani laktózu, bez obav si je tedy mohou dopřát i alergičky.

Balení obsahuje 60 srdíček a stačí cucat 1 denně, takže vám vystačí na 2 měsíce. Ačkoli ostatní vitamíny mohou mít rozmanitější složení, zde v oblasti vitamínů žádný důležitý nechybí. Pokud vám nevyhovují tablety a chcete si navíc zdravě zamlsat, jde o dobrou volbu.

Aktuální cena

Verra Komplex po porodu – nejlepší vitamíny pro kojící matky s komplexním složením

Forma: kapsle | Množství: 90 | Dávkování: 3 kapsle denně | Balení vydrží: 30 dní | Složení: vitamíny A, B6, B12, C, D, E, K, niacin, biotin, kyselina listová, kyselina pantothenová, draslík, vápník, měď, jód, selen, železo a další | Cena za 1 den užívání: 27,30 Kč | Přibližná cena: 820 Kč

Klady

• Přírodní složení
• Bohatý obsah vitamínů a minerálů
• Veganské kapsle
• Vhodné pro alergiky

Zápory

• Vydrží pouze 1 měsíc

Když jde o zdraví vás a vašeho dítěte, není dobré dělat kompromisy. Perfektní volbou z hlediska stravitelnosti multivitamínů a jejich složení jsou přírodní vitamíny pro kojící matky Verra Komplex po porodu. Tyto prémiové kojící vitamíny obsahují vše, co miminko potřebuje ke správnému vývoji a maminka k regeneraci po porodu.

Ve složení nechybí důležitá kyselina listová spolu s dalšími vitamíny z řady B-komplexu, které pomáhají nastartovat laktaci a zlepšují stavbu mateřského mléka. Kromě dalších vitamínů obsahují tyto vitamíny kojení také řadu prospěšných minerálů, jako je jód, vápník, selen, železo a další. Ty zajišťují jak podporu imunity matky i dítěte, tak i normální stav pleti. Navíc podporují růst vlasů a nehtů, což je po porodu obzvláště důležité.

Vitamíny pro kojící matky Verra jsou veganské a neobsahují stopy lepku, sóji ani laktózy a nebyly vyrobeny z geneticky modifikovaných organismů. Jejich čisté složení z nich dělá skvělé přírodní vitamíny pro kojící maminky. Balení 90 tablet vám ovšem vydrží pouze 1 měsíc, existují však i dražší multivitamíny.

Aktuální cena

Femibion 3 Kojení – vitamíny při kojení s DHA mastnými kyselinami

Forma: tablety a tobolky | Množství: 56 + 56 | Dávkování: 1 tableta + 1 tobolka denně | Balení vydrží: 56 dní | Složení: vitamíny A, B1, B2, B6, B12, C, D3, E, biotin, niacin, cholin, jód, železo, vápník, zinek, selen, DHA mastné kyseliny a další | Cena za 1 den užívání: 14,30 Kč | Přibližná cena: 800 Kč

Klady

• Vysoká vstřebatelnost vitamínů
• Obsahuje DHA
• Vydrží 56 dní

Zápory

• Bez zásadních nedostatků

Multivitamíny Femibion možná znáte, protože provází ženu celým obdobím těhotenství od plánování otěhotnění až po kojení. Kojící vitamíny Femibion 3 Kojení se zaměřují právě na období kojení a jejich vyvážené složení, které zahrnuje široké spektrum prospěšných látek, podporuje speciální potřeby miminka i maminky.

V balení naleznete 56 tablet a 56 želatinových tobolek. Od každé stačí užít jednu denně, celé balení vám tedy vydrží téměř 2 měsíce. Tablety obsahují vitamíny a minerály, jako jsou vitamíny skupiny B, vitamín A, C, D3, E či kyselina listová pro správný vývoj dítěte. Nechybí ani vápník, jód, zinek a selen, nemusíte se tedy obávat vypadávání vlasů. Tobolky vám dodají nezbytné DHA mastné kyseliny prostřednictvím rybích olejů. Ty podporují normální vývoj mozku a zraku dítěte.

Vitamíny pro kojící matky užívejte ideálně během hlavního jídla pro dosažení maximální vstřebatelnosti. Vzhledem k množství tablet a ceně se jedná o skvělou volbu z pohledu ceny a kvality.

Aktuální cena

Srovnání 5 nejlepších vitamínů při kojení

	Venira Vitamíny pro kojící ženy	Verra Komplex po porodu	Femibion 3 Kojení	Venira vitamínový komplex pro těhotné a kojící ženy	Wild Nutrition Podpora při kojení
Přibližná cena	399 Kč	820 Kč	680 Kč	610 Kč	1090 Kč
Forma	srdíčka	kapsle	tablety a tobolky	kapsle	kapsle
Množství	60	90	56 + 56	60	90
Dávkování	1 srdíčko denně	3 kapsle denně	1 tableta + 1 tobolka denně	2 kapsle denně	3 kapsle denně
Balení vydrží	60 dní	30 dní	56 dní	30 dní	30 dní
Složení	vitamíny A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B8, B9, B12, C, D3, E, K2, jód	vitamíny A, B6, B12, C, D, E, K, niacin, biotin, kyselina listová, kyselina pantothenová, draslík, vápník, měď, jód, selen, železo a další	vitamíny A, B1, B2, B6, B12, C, D3, E, biotin, niacin, cholin, jód, železo, vápník, zinek, selen, DHA mastné kyseliny a další	vitamíny B1, B2, B6, B12, C, D3, E, K2, jód, zinek, selen, železo, hořčík, kyselina listová, biotin, extrakt z kořene zázvoru a další	vitamín B12, vápník, železo, zinek, selen, lutein, extrakt z kopřivy a měsíčku, červená řasa, pískavice řecké seno
Cena za 1 den užívání	6,65 Kč	27,30 Kč	14,30 Kč	23 Kč	33 Kč
Přibližná cena	399 Kč	820 Kč	800 Kč	690 Kč	1 000 Kč
	Aktuální cena	Aktuální cena	Aktuální cena	Aktuální cena	Aktuální cena

Nejprodávanější vitamíny pro kojící

Jak vybrat vitamíny pro kojící maminky

Narození dítěte je radostná událost, na kterou se zpravidla dlouho dopředu připravuje celá rodina i široké příbuzenstvo. Ne každá maminka si však při všech přípravách vzpomene na sebe a své zdraví, které v období po porodu úzce souvisí s výživou jejího miminka.

Přitom až polovina kojících matek přijímá méně živin, než jaká jsou doporučení pro netěhotné ženy. Nároky organismu kojících žen jsou přitom až o pětinu vyšší. Nedostatek vitamínů a minerálů může vést k vysílení organismu matky, protože látky ze svých zásob předá dítěti a její organismus následně strádá. To se může projevit únavou až vyčerpáním, úbytkem červených krvinek či vypadáváním vlasů.

V článku si prozradíme, jak se těchto negativních aspektů při kojení vyvarovat a jaké vitamíny potřebuje novopečená maminka doplnit, aby bylo kojení přínosem pro dítě i pro ni.

Vhodné minerály a vitamíny pro kojící matky

Živiny, které maminka předává svému dítěti prostřednictvím mateřského mléka, jsou klíčové pro jeho správný růst a vývoj. Tyto vitamíny, minerály a další prospěšné látky čerpá organismus matky především z vlastních zásob, a je proto nezbytné, aby je žena pravidelně doplňovala.

Podstatnou část těchto látek lze získat z vyvážené stravy sestávající z potravin, které jsou pro kojící matky vhodné. O nich si povíme níže. Některé vitamíny a minerály lze však stravou doplnit pouze velmi obtížně, případně by takový jídelníček citelně zasáhl váš rodinný rozpočet. Jednodušší variantou je sáhnout po vitamínech pro kojící maminky.

Vitamíny pro kojící ženy působí na organismus dítěte i matky. Zatímco dítěti dodají prostřednictvím mateřského mléka nezbytné živiny, mamince pomáhají s regenerací po porodu a s nepříjemnými obtížemi, jako může být vypadávání vlasů, zhoršený stav pleti či únava. Jaké látky by proto ve vitamínech pro kojící matky neměly chybět?

Vitamíny skupiny B

Určité vitamíny skupiny B jsou pro kojící matky i jejich miminko nepostradatelné. Hovoříme zejména o těchto:

• Vitamín B1 (1,6 mg/den) – pozitivně ovlivňuje činnost srdce a nervové soustavy a je důležitý při metabolismu tuků a cukrů.
• Vitamín B3 (20 mg/den) – je podstatný pro růst a činnost nervové soustavy.
• Vitamín B7 (30–60 µg/den) – biotin podporuje dělení buněk a je důležitý pro metabolismus mastných kyselin.
• Vitamín B9 (300 µg/den) – zvýšený příjem kyseliny listové je vhodný jak pro těhotné, tak i pro kojící ženy. Přispívá k normální psychické činnosti, snížení únavy, ale i k normální funkci imunitního sytému. U dítěte podporuje jeho správný růst.
• Vitamín B12 (4 µg/den) – je nezbytný pro tvorbu krevních buněk dítěte a pro vývoj jeho mozku. U maminky zlepšuje paměť a náladu a zvyšuje hladinu energie.

Vitamín C (130 mg/den)

Tento známý vitamín má kromě podpory obranyschopnosti na starost také růst tkání a jejich opravu a hraje důležitou roli také při vývoji kostí a zubů. Nepostradatelný je i z hlediska využití železa při krvetvorbě.

Vitamín D (10µg/den)

Je nezbytný pro metabolismus vápníku a jeho absorpci. Pozor ovšem na to, že vitamín D je rozpustný v tucích, proto pokud jej multivitaminy obsahují, je vhodné užívat je spolu s jídlem nebo je zapít mlékem.

Vitamín E (17 mg/den)

Tento antioxidant rozpustný v tucích působí jako ochranný prvek pro nejrůznější buňky v těle a brání jejich poškození. Je důležitý pro správnou funkci imunitního systému a pro tvorbu látek ovlivňujících srážlivost krve a zánětlivé reakce.

Omega-3 mastné kyseliny

Protože si nenasycené mastné kyseliny naše tělo nedokáže vyrobit samo, musíme je dodávat uměle. Omega-3 se podílejí na funkci srdce, mozku a zraku.

Jód

Jód přispívá k normálnímu energetickému metabolismu, k tvorbě hormonů štítné žlázy a její správné činnosti.

Vápník (2 000 mg/den)

Kromě toho, že je vápník potřebný pro zdravý vývoj kostí a zubů, také přispívá k normální funkci svalů a nervových přenosů.

Zinek (12 mg/den)

Tento esenciální minerál je klíčový pro více jak 300 biochemických reakcí v organismu. Například se podílí na metabolismu sacharidů, bílkovin a mastných kyselin, hraje důležitou roli v růstu buněk a jejich dělení či chrání buňky před oxidativním stresem. Pro maminky po porodu je podstatný zejména kvůli udržení normálního stavu vlasů, nehtů a pleti. Jeho nedostatek se může projevit oslabenou imunitou či psychickou nerovnováhou.

Forma multivitaminů pro kojící

Vitamíny po porodu lze sehnat v několika formách. Tou nejběžnější jsou kapsle, které nabízejí oproti méně často užívaným tabletám řadu výhod. Jejich obal se většinou vyrábí z rostlinné celulózy, a jsou tím pádem vhodné i pro vegany. Navíc neobsahují pojiva, která musí držet tablety pohromadě, a nezatěžují tak zažívací trakt. Tablety i cucavá srdíčka navíc musí projít zahřívacím procesem, aby se látky spojily dohromady, což může mít vliv na snížení množství vitamínů v tabletě.

Multivitamin pro kojící lze sehnat i ve formě instantního prášku, který můžete přidat do vašeho oblíbeného nápoje. Tato forma je ideální v případě, že vám vadí polykání tablet, jejich výběr je však poměrně omezený.

Jaký je rozdíl mezi mateřským mlékem a tím umělým

Základem umělého mléka je kravské mléko obohacené o vitamíny, minerály, antioxidanty a stopové prvky, které dítě potřebuje ke správnému vývoji. To může vyvolávat mylný dojem, že je umělé mléko rovno tomu mateřskému. Zatímco však umělé mléko je neměnné, složení mateřského mléka se neustále mění podle aktuálních potřeb dítěte. Navíc obsahuje spoustu živých buněk, probiotik, zdravých bakterií, protilátek, protizánětlivých látek a dalších látek, o které je umělé mléko ochuzeno.

Pokud je to možné, optimální je kojit dítě alespoň do konce 6. měsíce tak, aby mu kojení pokrylo veškeré nároky na výživu. Po umělých náhražkách mateřského mléka je tak dobré sáhnout pouze v případě, že vaše tělo nedokáže produkovat dostatek mléka, aby uspokojilo potřeby dítěte.

Potraviny vhodné při kojení

Vitamíny, minerály a další látky, které vaše dítě potřebuje ke správnému vývoji, je nejlepší dodat tělu přirozenou cestou, a to prostřednictvím zdravé a vyvážené stravy. Odborníci doporučují především tyto potraviny:

• ryby – k doplnění jódu, ty tučné navíc dodají tělu omega-3 mastné kyseliny. Jejich konzumace je velice důležitá, a proto by měly být do jídelníčku zařazeny alespoň dvakrát týdně
• mléčné výrobky – kromě toho, že jimi zvýšíte příjem bílkovin a vápníku, vám také zakysané mléčné produkty doplní nezbytný vitamín D, který potřebujete zejména v případě, když kojíte v zimních měsících
• pšeničné klíčky, slunečnicová semínka – jsou bohatým zdrojem hořčíku, který zvyšuje kvalitu mateřského mléka
• ořechy – obsahují spoustu prospěšných látek v závislosti na druhu ořechů, ovšem s jejich konzumací to nepřehánějte. Vyvarujte se jich, pokud jste vy či vaše dítě na ořechy alergičtí
• saláty – ledový salát, hlávkový salát či čínské zelí vám zajistí příjem kyseliny listové
• libové maso – vhodné je jak drůbeží maso a králičí, tak i hovězí, případně játra. Maso není vhodné smažit či grilovat
• těstoviny, brambory, rýže – jsou zdrojem vitamínů, minerálů i energie, a tvoří tak ideální přílohu
• ovoce a zelenina – nejlépe rajčata, mrkev, špenát, chřest a z ovoce pak jablka, černý rybíz, maliny či sušené meruňky a hrozinky

Protože při kojení vydáváte ze svého těla více živin než obyčejně, je důležité zvýšit příjem energie, a to cca o 300-500 kcal denně. Také příjem bílkovin je třeba zvýšit asi o 15 g za den. Nejsnáze je doplníte pomocí mléčných výrobků, vajec, luštěnin či libového masa.

Neomezujte se ani ve spotřebě sacharidů, ideálně těch obsažených v celozrnných potravinách, rýži či bramborách, které obsahují složené sacharidy. Ty kromě cukrů dodávají našemu tělu i další prospěšné látky, jako je například vláknina potřebná pro správné trávení. Vláknina v komplexních sacharidech navíc zpomaluje nárůst hladiny krevního cukru a spolu s dalšími látkami drží na uzdě hladinu cholesterolu v krvi.

Neméně důležitý je při kojení pitný režim. Kojící maminka by měla ideálně vypít 2-3 l tekutin za den, nejlépe čistou vodu, neslazený čaj nebo ředěné džusy.

Co je při kojení prospěšné a čeho se naopak vyvarovat

Kojení je prospěšné nejen pro dítě, ale i pro matku. Napomáhá rychlejšímu návratu dělohy do původní velikosti, snižuje riziko vzniku rakoviny prsou a navíc může přispívat k redukci váhy po porodu. Aby ale fyziologické procesy při kojení probíhaly tak, jak mají, je potřeba chovat se tak, abyste jim napomáhaly.

Velmi důležitý je pro maminku dostatečný odpočinek a pokud možno omezení stresových situací, které by mohly mít negativní vliv na tvorbu mateřského mléka. Samozřejmě se vyvarujte kouření, alkoholu a drogám obecně.

Stejně jako v těhotenství si i v období kojení musí maminka dávat pozor na určité potraviny, které by mohly dítěti uškodit. Hned po porodu je například potřeba omezit nadýmavé potraviny, jako je čerstvé pečivo, luštěniny, ale i zelenina jako květák či kedlubna.

Bylinky při kojení

Pokud rádi saháte po bylinkách, vězte, že existují jak byliny, které podpoří laktaci, tak i takové, které snižují tvorbu mateřského mléka, případně jsou pro dítě dokonce toxické nebo mu jinak škodí. Pokud si nejste jistí, sáhněte po bylinné směsi pro kojící matky nebo se inspirujte seznamem nejznámějších bylinek v tabulce:

Oblíbené kojící vitamíny