Rozchodnice růžová (Rhodiola Rosea)

Cítíte se vyčerpaní, bez energie a vitality? Trápí vás stres, špatné nálady či výkyvy nálad, nebo dokonce úzkost či deprese? Chtěli byste podpořit svůj fyzický či mentální výkon, vytrvalost a sílu? Pro všechny případy je zde rozchodnice růžová. Doporučujeme kapsle s práškem z kořene Sensilab.

Nejlepší rozchodnice růžová

Recenze Sensilab Essentials Rhodiola Rosea – Sibiřská rozchodnice růžová v kapslích

Obsažené látky: extrakt z kořene sibiřské rhodioly | Země původu: pohoří Altaj, Mongolsko | Vhodné pro děti: Ne | Příprava: Ihned | Počet kapslí: 90 | Cena: 625 Kč

Sensilab Essentials Rhodiola Rosea jsou kapsle s čistým přírodním extraktem z kořene sibiřské rhodioly. Výtažek obsahuje 5 % rosavinů a 2 % salidrosidu v optimálním poměru, který je vyšší než u jiných obdobných preparátů. Rozchodnice růžová, ze které jsou kapsle vyrobeny, je 100% volně rostlá a sbíraná v mongolském pohoří Altaj. Kapsle samotné jsou vyrobeny v EU v souladu s normami kvality.

Jedno balení obsahuje 90 kapslí. Užívá se jedna kapsle denně společně se sklenicí vody po jídle. Kapsle neobsahují lepek, laktózu ani GMO a jsou vhodné pro vegetariány i vegany. Jedna dóza vám vystačí téměř na tři měsíce užívání. Vyšší pořizovací cena za balení tak v přepočtu na měsíc užívání lehce přesahuje 200 Kč, což je velmi pěkná částka.

Doplněk stravy skvěle působí na normální fungování krevního oběhu a podporuje optimální duševní a kognitivní činnosti. Jedna kapsle obsahuje 200 mg extraktu z Rhodiola Rosea, což je nižší denní dávka, než se obecně doporučuje. V případě potřeby ale můžete zvýšit denní dávku na dvě kapsle, čímž příjem výtažku z rozchodnice růžové zdvojnásobíte. Výhodou je, že jsou kapsle malé, takže se dobře polykají.

Recenze Nature´s Finest Bio Rhodiola rosea – Rozchodnice růžová v prášku

Obsažené látky: prášek z kořene | Země původu: – | Vhodné pro děti: Ne | Příprava: 2 minuty | Hmotnost: 125 g | Cena: 544 Kč

Nevyhovuje-li vám užívání rozchodnice růžové v kapslích, můžete vyzkoušet její extrakt v prášku v produktu Nature´s Finest Bio Rhodiola rosea. Cenově se tento doplněk stravy pohybuje ve střední kategorii s tím, že v přepočtu na délku užívání je pořizovací cena poměrně přívětivá.

Dóza obsahuje 125 gramů prášku z kořene rozchodnice růžové. Doporučená denní dávka je 1 gram prášku, což je přibližně 1/3 čajové lžičky, jednou až dvakrát denně. Prášek můžete přimíchat do vody, čaje, džusu či jiného oblíbeného nápoje. Chuť prášku je jemná a spíše neutrální, takže nápoj, do kterého je přidán, nijak výrazně nenarušuje. Jedno balení vám může vystačit na 2 až 4 měsíce užívání.

Prášek obsahuje 100% výtažek z kořene rozchodnice růžové v bio kvalitě. Neobsahuje cukr ani žádné další přidané látky. Při užívání i pouze jednou denně tak získáte vysokou dávku této protistresové byliny oblíbené v čínské medicíně. Svými účinky působí zejména na snížení stresu a únavy, zvýšení hladiny energie v těle a kognitivních schopností. Působí také jako antioxidant a nemá žádné vedlejší účinky.

Recenze Rozchodnice růžová kořen na čaj – Čistá drť kořene rozchodnice

Obsažené látky: Kořen rozchodnice | Země původu: Čína | Vhodné pro děti: Od 4 let | Příprava: 10 minut | Hmotnost: 250 g | Cena: 741 Kč

Pro milovníky čajů – či lépe řečeno bylinných nálevů a výluhů – může být tato čistá forma rozchodnice růžové ideální volbou. Jde o drcený kořen rozchodnice bez dalších příměsí či přidaných látek. Drť je určena pro přípravu čaje, který osloví příjemně osvěžující, kyselkavou chutí připomínající i naoranžověle růžovou barvou šípkový čaj. Chuť i vůně a barva jsou výborné a pití tohoto výluhu zajisté nebude jen povinností, ale i milým zážitkem a třeba očekávaným každodenním rituálem.

Na přípravu většího šálku čaje (cca 1,5 až 2 dcl) postačí 2 čajové lžičky kořene rozchodnice. Ty zalijte vroucí vodou o teplotě 100 °C a nechte louhovat cca 10 až 12 minut. Poté sceďte přes čajové sítko a je hotovo. Denně se doporučuje vypít jeden, maximálně dva šálky tohoto čaje. Rozchodnice se prodává v praktickém pevném a odolném aluminiovém sáčku s neprodyšným, opakovaně použitelným uzavíráním. Bylinka díky tomu dlouho vydrží, uchová si aroma i cenné látky. Je ochráněna před světlem, oxidací i dalšími vlivy.

Zvolit můžete různé velikosti balení. Od 10 g vzorku až po 1kilogramové balení. Pro účely našeho testu jsme zvolili 250gramové balení, které vychází na něco přes 700 Kč. To je velmi slušná cena, jelikož z něj snadno připravíte cca 40 až 80 šálků čaje. Ten podpoří vaši fyzickou i duševní výkonnost, rovnováhu a zdraví. Čaj se může stát i vhodnou součástí např. detoxikační či jiné ozdravné kúry.

Recenze Dr. Popov Rhodiola – Rozchodnice růžová kapky

Obsažené látky: Kořen rozchodnice, líh | Země původu: Neuvedeno | Vhodné pro děti: Ne | Příprava: Ihned k použití | Objem: 50 ml | Cena: 135 Kč

Pokud preferujete užívání doplňků stravy či superpotravin ve formě kapek, mohl by vás zaujmout tento produkt osvědčené značky Dr. Popov. Jde o klasický macerát rozchodnice v 60procentním jemném kvasném potravinářském lihu. Na maceraci se používají jemně rozemleté, vysoce kvalitní byliny, takže do roztoku přechází většina důležitých, účinných látek. Kvalita kapek značky Dr. Popov je potvrzena ministerstvem zdravotnictví ČR.

Kapky je možné užívat přímo ze lžičky, ale možné je nakapat je do vody či čaje. Jako doporučenou denní dávku uvádí výrobce 2 až 3krát 25 kapek. Lze očekávat, že kapky při takovém dávkování vydrží cca 20 až 30 dní. V 60 kapkách roztoku se nachází extrakt z 51 mg kořene rozchodnice. Celkově je tedy denní dávka rozchodnice výrazně nižší než v případě rozchodnice podávané například v kapslích. Účinek však může být velmi dobrý díky pro tělo vstřebatelnější, koncentrovanější podobě.

Tyto kapky mají vysokou antioxidační kapacitu, podporují emoční a duševní stabilitu a pohodu, ale i fyzickou kondici a mentální, kognitivní výkonnost. Jsou vhodné pro každého, kdo žije aktivním životem a chce svůj organismus podpořit ve zvládání každodenního stresu a náročných úkolů. Dobrá volba za velmi příznivé peníze.

Recenze BrainMax Pure – Vynikající tinktura z rozchodnice růžové

Obsažené látky: Rozchodnice, 45% alkohol, voda | Země původu: Velká Británie | Vhodné pro děti: Ne | Příprava: Ihned k použití | Objem: 100 ml | Cena: 269 Kč

Tato tinktura z rozchodnice růžové zaujme špičkovou kvalitou, čistotou použitých rostlin a vysokou koncentrovaností. Rozchodnice se extrahuje v poměru 1:3 s čistým potravinářským 45% alkoholem a vodou. Tento způsob macerace umožňuje vytěžit z rostliny maximum účinných látek a zároveň je konzervovat. Díky tomu má tinktura dlouhou trvanlivost. Tato tinktura není v důsledku obsahu alkoholu a vysoké koncentraci účinných látek vhodná pro děti min. do 3 let a pro kojící nebo těhotné ženy. Produkt je však bezlepkový, bez GMO a vhodný i pro vegany.

Doporučené dávkování tinktury je 2 až 3krát denně 2 až 3 ml (1 ml se rovná plnému zmáčknutí kapátka). Rozchodnici si můžete nakapat do jídla či pití anebo jen na lžičku. Při tomto dávkování můžete postupně pozorovat pozitivní účinky na nervový systém, snížení stresu či únavy a naopak zvýšení mentální i fyzické výkonnosti. Rozchodnice má i antioxidační efekt.

Tato tinktura je dobrou, koncentrovanou volbou. Ovšem spíše pro dospělé uživatele, protože alkoholu je zde větší množství a je to částečně znát i senzoricky – po čichu a chuti. Díky intenzivní maceraci však může být tinktura účinná stejně jako větší množství rostliny v podobě čaje či tablet. Rozhodně jde tedy o variantu, kterou se vyplatí brát v potaz. Tím spíš, že značka BrainMax se může chlubit vysokou kvalitou svých produktů.

Recenze Viridian Nutrition Rhodiola – Kvalitní kapsle s rozchodnicí

Obsažené látky: Prášek z kořene rozchodnice, vojtěška, spirulina, borůvky | Země původu: Neuvedeno | Vhodné pro děti: Ne | Příprava: Ihned k použití | Počet kapslí: 90 | Cena: 605 Kč

Tento doplněk stravy patří k velmi kvalitním kapslovým formám rozchodnice. Kapsle obsahují extrakt z kořene rozchodnice růžové s příměsí spiruliny, vojtěšky či borůvky. Díky tomu mohou nabídnout velmi vysokou antioxidační kapacitu. Vraťme se ale k rozchodnici. V každé kapsli je 295 mg prášku z kořene této rostliny a 85 g extraktu z kořene s 3% zastoupením (2,6 g) čistého rosavinu.

Jde o jednu z nejdůležitějších účinných látek v rozchodnici. Právě tato látka má pozitivní vliv na psychickou i fyzickou výkonnost, ale i imunitu a duševní rovnováhu. Kapsle mohou pomoci při stavech přetrvávající únavy či vyčerpání, úzkostech či mírných depresích a špatných náladách. Kapsle je čistě veganská, na rostlinné bázi a neobsahuje žádné alergeny. Jako jiné koncentrované přípravky z rozchodnice však není vhodný pro děti alespoň do 3 let, pro těhotné a kojící ženy.

A jak je to s denní dávkou? Výrobce doporučuje 1-3 kapsle denně. Při lehké kúře vám tak balení vydrží až na 3 měsíce, při intenzivní na jeden. Tak jako tak jde o dobrý poměr ceny a „výkonu“ a tuto kapslovou rozchodnici můžeme rozhodně doporučit všem zájemcům – včetně náročných.

Nejoblíbenější doplňky stravy na únavu a vyčerpání

Jak vybrat rozchodnici růžovou?

Rozchodnice růžová (Rhodiola Rosea) je horská rostlina, která navzdory názvu upoutá sytě žlutými květy vyrůstajícími na trsech připomínajících elegantně svázanou kytici. Tato rostlina má ráda vyšší nadmořské výšky a roste tak především v horách. Nejvíce se vyskytuje v arktických oblastech světa – například na Sibiři. Roste však i níže. V Asii například v Rusku, Číně, Mongolsku i Kazachstánu. Vyskytuje se však i v Evropě, např. ve Skandinávii, ale i v Alpách, Pyrenejích nebo v ČR.

U nás je však velmi vzácná a kriticky ohrožená. Důvodem toho, že u nás rostlina téměř vyhynula, byl její velmi intenzivní sběr v minulosti. Rozchodnici růžové, která své jméno dostala nikoli podle barvy, ale vůně připomínající růže, se přezdívalo „zlatý kořen“ pro její mimořádně silné a blahodárné účinky, které se skrývají především v účinných látkách kořene.

Tuto rostlinu sbírali mnohé národy, na našem území se těšila obrovské oblibě. V různých zemích od Japonska po Británii se používala na podporu vitality, proti vyčerpání, jako „zdroj mládí“ nebo i na tuberkulózu a jiné neduhy.

Rozchodnice je však oblíbená i dnes. V posledních letech se zařadila mezi „superpotraviny“ a k dostání je celá paleta doplňků stravy s touto rostlinou – od čajů přes kapky a tinktury až po kapsle.

Účinné látky rozchodnice

Rozchodnice není jen tak nějaká bylinka. Je doslova nadupaná účinnými látkami, obsahuje na čtyři desítky sloučenin. Jsou zde flavonoidy, vitamíny a minerály. Za nejcennější jsou však považovány specifické sloučeniny s medicínským účinkem. Jde zejména o látku rosavin (či rozavín) – právě rosavin se vyskytuje výhradně v rozchodnici růžové.

Rozchodnice jako adaptogen

Rozchodnice je považována za silný adaptogen, který umožňuje organismu lépe se adaptovat na psychickou i fyzickou zátěž. Dokáže omezovat hladinu kortizolu a přispívat k lepší fyzické i duševní kondici a výkonnosti.

Rozchodnice jako stimulant

Rozchodnice funguje i jako stimulant, který zvyšuje hladinu energie, zlepšuje vitalitu a dodává elán. Tím se její účinky do jisté míry podobají kofeinu, proto není zcela vhodné tyto látky ve větší míře kombinovat kvůli možnému „přebuzení“ a negativnímu vlivu na spánek.

Rozchodnice může být skvělá při sportovních či jiných náročných fyzických výkonech, ale i při intenzivní duševní činnosti.

Rozchodnice jako antioxidant

Rozchodnice patří mezi byliny s vysokou antioxidační kapacitou, pomáhá vývoji červených krvinek a omezuje oxidativní stres a bujení volných radikálů. Díky tomu má vliv nejen na snížení únavy, vyčerpání a zlepšení výkonu, síly či vytrvalosti, ale i na celkové zdraví a snížení degenerativních účinků stáří. Může představovat i prevenci rakoviny. Dokonce se používá i k léčbě některých druhů rakoviny – např. rakoviny měchýře, tlustého střeva, ledvin, prostaty apod.

Rozchodnice jako „stabilizátor“

Rozchodnice podporuje citlivost na serotonin a dopamin a pomáhá celkově regulovat náladu a obnovit duševní rovnováhu. Díky jejím poměrně velmi výrazným účinkům je možné ji považovat za přírodní „stabilizátor“ nálady.

Pozitivní jsou její účinky na depresi či úzkost, někdy se o ní uvažuje jako o alternativě antidepresiv. Pomáhá stimulovat a podporovat kognitivní funkce. Zlepšuje soustředění a výdrž, paměť apod.

Rozchodnice jako „afrodiziakum“

Rozchodnice může pomoci i se sexuálními dysfunkcemi, jako jsou problémy s erekcí nebo nedostatečným libidem. Může tedy posloužit jako jisté afrodiziakum.

Další účinky

Rozchodnice má i celou škálu dalších účinků. Více či méně prozkoumaných. Často se o ní mluví jako o bylince, která může pomoci s hubnutím nebo rovnou jako o „spalovači tuků“. Údajně může sloučenina rosavin působit na rychlejší a snadnější odbourávání zejména břišního tuku. Rozchodnice taky pomáhá regulovat cholesterol.

Tato rostlinka pomůže zvýšit vytrvalost i sílu a to poměrně výraznou měrou, přispívá i k lepší, efektivnější svalové regeneraci.

Rozchodnice působí na zmírnění progrese některých degenerativních chorob, jako je Alzheimerova či Parkinsonova choroba.

Rovněž diabetici mohou těžit z účinků rozchodnice, která pomůže se snížením glykémie, tedy hladiny krevního cukru. V případě vážných onemocnění, jako je diabetes, ale i deprese, degenerativní choroby nebo rakovina apod., je však nutné užívání rozchodnice vždy konzultovat s lékařem a v žádném případě se nespoléhat pouze na účinky této byliny.

Pro koho je rozchodnice vhodná?

Rozchodnice může podpořit výkon, regeneraci, vytrvalost i sílu a vitalitu sportovců. Lidem těžce fyzicky pracujícím či aktivním dokáže pomoci od únavy a vyčerpání, zvýší míru energie a zefektivní odpočinek.

Rozchodnice je dále vhodná pro lidi, kteří čelí spíše psychické zátěži, např. intenzivní duševní práci anebo i podléhají stresu, výkyvům nálad, mírné depresi či úzkosti apod. Vhodná může být např. i pro studenty zvláště v náročném zkouškovém období, kdy poskytne energii, vitalitu, mentální výkonnost, podpoří kognitivně funkce, paměť, pomůže od napětí.

Kolik rozchodnice užívat?

Účinky rozchodnice jsou i na medicínské poměry poměrně intenzivní, silné. Nejde o žádnou planou bylinku, kterou byste mohli bez obav užívat kdykoli a třeba i ve větším množství a jejíž účinky by se pohybovaly jen lehce nad hranicí placeba. Rozchodnice má již skutečně parametry medikamentu. Proto bychom k jejímu užívání měli přistupovat odpovědně a dodržovat vhodnou délku kúry, nepřekračovat dávkování.

Jako doporučené dávkování se uvádí obvykle 300 až 600 mg extraktu (prášku či drti z kořene) denně. Délka kúry by neměla přesáhnout 12 týdnů. Ideální doba pro užití je po ránu nebo v první polovině dne kvůli stimulačnímu efektu.

Kdy a jak ji neužívat anebo kontraindikace a možné nežádoucí účinky

Ne vždy a pro každého je rozchodnice vhodná a bezpečná. Například se nesmí užívat v kombinaci s některými léčivy. Zejména jde o barbituráty s tlumícím účinkem anebo imunosupresiva, která se používají na potlačení imunity, zánětu, léčbu např. roztroušené sklerózy. Rozchodnici taky není zcela ideální kombinovat s dalšími stimulanty, jako je kofein. Může to mít vliv na kvalitu spánku.

Nežádoucí účinky jsou poměrně vzácné a mírné, ale mohou zahrnovat pocit podrážděnosti a neklidu či roztěkanosti, objevit se může i tlak na hrudi. Tyto pocity však rychle odeznívají.

Je rozchodnice vhodná pro děti, kojící a těhotné ženy?

Můžete si rozchodnici růžovou dopřát i v těhotenství nebo ji třeba formou čajů nabídnout dětem, aby se cítily lépe?

Obecně vzato platí, že rozchodnici a přípravky z ní není vhodné užívat během těhotenství, kojení a není vhodná ani pro malé děti alespoň do cca 3-4 let. Toto doporučení se týká především dlouhodobějšího užívání a koncentrovanějších forem (tinktury, kapsle). Účinek přímo samotné rozchodnice v těhotenství či kojení není zatím spolehlivě prozkoumán, takže doporučení má spíše preventivní formu.

Vychází obvykle z toho, že rozchodnice je adaptogen a ovlivňuje metabolismus a hladiny hormonů. V těhotenství a při kojení je fungování a „chování“ hormonů velmi specifické a jejich regulace pomocí adaptogenů může být potenciálně riziková a může ovlivnit i plod. Například hladiny kortizolu (stresový hormon) jsou v určitém období těhotenství zvýšené – ale je to potřebné pro správný vývoj plic a mozku dítěte. Rozchodnice dokáže hladinu kortizolu tlumit, ale to není v daném období žádoucí.

Kapsle, tinktura nebo čaj?

Jaká forma rozchodnice je nejlepší? Záleží samozřejmě na preferencích. Kapsle jsou výhodné, protože je možné mít velmi přesný přehled o dávkování a držet se v optimálním rozmezí, aby byla dávka efektivní, ale zároveň nepřekračovala bezpečný limit. Zároveň je užívání kapslí rychlé a pohodlné. Pro náročnější zájemce tuto formu doporučujeme.

Tinktury či kapky nabízejí koncentrovanou formu, která může být rovněž velmi účinná. Přesná dávka se zde hlídá o něco hůře a doporučujeme držet se navrženého dávkování od výrobce. Jde ovšem obvykle o maceráty v lihu, což nemusí každému vyhovovat. Na druhou stranu si kapky můžete nakapat do pití nebo jídla a zkonzumovat, prakticky aniž byste o tom věděli.

A pak jsou tu taky čaje. Zde už se velmi špatně hlídá doporučené dávkování, ale do čajů se obvykle nepřenese taková koncentrace cenných látek, takže může jít o vhodné řešení i pro mírnější kúru.

Kde koupit?

Rozchodnici v různých formách můžete pořídit na Blendea.cz, Manutea.cz, Drmax.cz či například Brainmarket.cz nebo Notino.cz.

Jaké jsou nejoblíbenější značky?

Blendea

Česká značka vysoce kvalitních doplňků stravy, superpotravin apod. Velmi dobrá volba, čistota použitých surovin.

BrainMax

Další renomovaný český výrobce. Vynikající doplňky stravy pro podporu mentální i fyzické kondice a zdraví.

Kolik stojí rozchodnice?

Cena do 300 Kč

V této relaci najdete především kapky či tinktury do cca 50 až 100 ml objemu nebo menší balení čajů.

Cena od 300 do 600 Kč

V této relaci najdete řadu populárních doplňků v kapslích. Pohodlné užívání, délka kúry i dva měsíce či víc.

Cena od 600 Kč

Velká balení kapslí nebo čajů pro dlouhodobější kúry.

Nejprodávanější doplňky stravy k doplnění energie