Urolithin A je jednou z nejzkoumanějších látek v oblasti buněčného zdraví a longevity a doplňků, které ho obsahují, přibývá jako hub po dešti. Jenže ne každý produkt na trhu je stejně kvalitní a ne každý obsahuje to, co byste od něj čekali. Prozkoumali jsme dostupné doplňky s Urolithinem A, porovnali jejich složení, dávkování i cenu a vybrali ty, které stojí za pozornost. V článku se navíc dozvíte, co Urolithin A vlastně je, jak funguje a na co si dát při výběru pozor.
Komplexní česká formule kombinující Urolithin A s resveratrolem a dalšími účinnými látkami pro cílenou podporu mitochondriálního zdraví.
Jednosložkový Urolithin A ve veganských kapslích od českého výrobce s flexibilním dávkováním.
Čistě jednosložkový doplněk Urolithinu A v blistrovém balení od českého výrobce.
Nejlepší Urolithin A
Forma: kapsle | Množství Urolithinu A v 1 dávce: 500 mg | Počet dávek v balení: 30 | Další účinné látky: Resveratrol, koenzym Q10, PQQ, TMG | Přibližná cena: 1 000 Kč
- Komplexní formule s 5 synergickými látkami
- 500 mg Urolithinu A
- Rostlinné kapsle bez balastních látek
- Nenašli jsme
BrainMax Enhanced Urolithin A je produkt, který míří na náročnější zákazníky. A to je na složení vidět na první pohled. Kromě 500 mg Urolithinu A v denní dávce (2 kapsle) tu najdete resveratrol (150 mg), koenzym Q10 (60 mg), PQQ (10 mg) a trimethylglycin (100 mg). Nejde tedy o čistý urolithinový doplněk, ale o komplexní formuli, která kombinuje několik látek spojovaných s buněčným zdravím a mitochondriální funkcí.
Dávka 500 mg Urolithinu A odpovídá hladině používané v klinických studiích, kde se pracovalo s rozmezím 500–1 000 mg denně. Přidané látky jako resveratrol a koenzym Q10 dávají z hlediska cíle produktu smysl. Všechny se pohybují v oblasti podpory mitochondrií a antioxidační ochrany. Výrobce se inspiroval přístupem známých osobností z oblasti longevity, což se odráží i v marketingu produktu.
Líbí se nám, že kapsle jsou rostlinné (HPMC), bez umělých barviv, éček a konzervantů. Produkt je vyráběn v České republice a laboratorně testován. Doporučené užívání je 2 kapsle denně s lehkým jídlem, ideálně v ranních hodinách. Balení vám tak vydrží na 30 dní užívání.
Forma: kapsle | Množství Urolithinu A v 1 dávce: 500–1 000 mg | Počet dávek v balení: 30–60 | Další účinné látky: ne | Přibližná cena: 8 900 Kč
- 500 mg Urolithinu A v každé kapsli
- Flexibilní dávkování
- Veganské, bez alergenů, bez konzervantů
- Výroba v ČR dle standardů GMP
- Vysoká cena
N-Medical UROLITHIN nabízí 500 mg Urolithinu A v jedné kapsli, což umožňuje flexibilní dávkování. Při jedné kapsli denně dostáváte 500 mg (dávka odpovídající spodní hranici klinických studií) a balení vám vydrží na 60 dní. Při dvou kapslích denně se dostáváte na 1 000 mg, tedy horní hranici rozmezí zkoumaného ve studiích, a balení vystačí na měsíc.
Složení je čisté a minimalistické: Urolithin A a veganské tobolky, bez konzervantů a umělých přísad. Produkt je deklarován jako bezalergenní (bez ryb, korýšů, měkkýšů a vajec), vyráběný v České republice za podmínek GMP.
Je však potřeba zmínit dvě věci. Za prvé, ve složení figuruje formulace „extrakt z granátového jablka”, což může budit otázky. V článku výše jsme vysvětlili, že mezi čistým syntetickým Urolithinem A a extraktem z granátového jablka je zásadní rozdíl. Extrakt obsahuje prekurzory, které se teprve musí v těle přeměnit. Výrobce zároveň uvádí konkrétní množství 500 mg Urolithinu A na kapsli, takže se pravděpodobně jedná o standardizovaný extrakt s definovaným obsahem UA, ale úplně jednoznačné to ze složení není. Za druhé, cena, která je výrazně vyšší než u ostatních porovnávaných produktů.
Forma: kapsle | Množství Urolithinu A v 1 dávce: 500 mg | Počet dávek v balení: 30 | Další účinné látky: ne | Přibližná cena: 1 000 Kč
- 500 mg Urolithinu A
- Blistrové balení
- Rostlinné kapsle, vegan, bez GMO
- Neobsahuje žádné doplňkové synergické látky
Minus Age Urolithin A je doplněk pro ty, kteří chtějí čistý Urolithin A. Složení je maximálně minimalistické: 500 mg UA v denní dávce (2 kapsle), rostlinná kapsle z hydroxypropylmethylcelulózy a hořečnaté soli mastných kyselin jako pomocná látka. Žádná plnidla, barviva ani éčka.
Dávka 500 mg odpovídá spodní hranici rozmezí používaného v klinických studiích (500–1 000 mg denně), kde byly pozorovány pozitivní výsledky v oblasti svalové síly a mitochondriálních biomarkerů. Kdo by chtěl dávku navýšit, může teoreticky sáhnout po dvou denních dávkách, ale vždy je vhodné se nejprve poradit s lékařem.
Příjemným detailem je blistrové balení. Každá kapsle je individuálně chráněna, což oproti klasickým dózám lépe uchovává stabilitu účinné látky. Produkt je vyráběn v České republice společností Hackshot s.r.o., je laboratorně testovaný a certifikovaný. Doporučené užívání: 2 kapsle denně s dostatkem tekutin. Balení vystačí na 30 dní.
Srovnání doplňků s Urolithinem A
| Top produkty s Urolithinem | |||
|---|---|---|---|
|
|
BrainMax Enhanced Urolithin A
Komplexní česká formule kombinující Urolithin A s resveratrolem a dalšími účinnými látkami pro cílenou podporu mitochondriálního zdraví. |
Komplexní česká formule kombinující Urolithin A s resveratrolem a dalšími účinnými látkami pro cílenou podporu mitochondriálního zdraví. |
Aktuální cena |
|
|
N-Medical UROLITHIN
Jednosložkový Urolithin A ve veganských kapslích od českého výrobce s flexibilním dávkováním. |
Jednosložkový Urolithin A ve veganských kapslích od českého výrobce s flexibilním dávkováním. |
Aktuální cena |
|
|
Minus Age Urolithin A
Čistě jednosložkový doplněk Urolithinu A v blistrovém balení od českého výrobce. |
Čistě jednosložkový doplněk Urolithinu A v blistrovém balení od českého výrobce. |
Aktuální cena |
|
Hansen Urolithin A prášek
Čistý Urolithin A v práškové formě s flexibilním dávkováním pomocí odměrky, vhodný pro ty, kteří preferují přimíchání do nápoje před kapslemi. |
Čistý Urolithin A v práškové formě s flexibilním dávkováním pomocí odměrky, vhodný pro ty, kteří preferují přimíchání do nápoje před kapslemi. |
Aktuální cena |
|
Oly Urolithin A
Veganské kapsle s 500 mg urolithinu A pro podporu buněčné obnovy a mitochondriálního metabolismu. Jedna kapsle denně na dva měsíce užívání. |
Veganské kapsle s 500 mg urolithinu A pro podporu buněčné obnovy a mitochondriálního metabolismu. Jedna kapsle denně na dva měsíce užívání. |
Aktuální cena |
|
GymBeam Granátové jablko extrakt
Koncentrovaný extrakt z granátového jablka (poměr 20:1) v kapslích. Nejde o přímý zdroj Urolithinu A, ale o jeho přírodní prekurzor, jehož přeměna závisí na složení střevního mikrobiomu. |
Koncentrovaný extrakt z granátového jablka (poměr 20:1) v kapslích. Nejde o přímý zdroj Urolithinu A, ale o jeho přírodní prekurzor, jehož přeměna závisí na složení střevního mikrobiomu. |
Aktuální cena |
Nejprodávanější produkty s Urolithinem A
Co je Urolithin A a proč se o něm mluví
Pokud sledujete svět doplňků stravy nebo longevity komunitu, na Urolithin A dříve nebo později narazíte. Není to žádný extrakt z exotické rostliny ani nově objevený vitamín. Urolithin A (UA) je postbiotikum, látka, kterou si vaše tělo samo vytváří, když střevní bakterie zpracují polyfenoly zvané ellagotaniny. Ty se přirozeně vyskytují v granátových jablkách, vlašských ořechách, malinách, jahodách nebo ostružinách.
Zní to jednoduše: jezte granátová jablka a tělo si UA vyrobí samo. Jenže je tu háček. Podle klinické studie publikované v European Journal of Clinical Nutrition dokáže po vypití sklenice granátového džusu přeměnit ellagotaniny na Urolithin A v dostatečném množství jen přibližně 40 % lidí. Zbytek populace buď UA neprodukuje vůbec, nebo jen v zanedbatelném množství. Záleží totiž na složení střevního mikrobiomu, konkrétně na přítomnosti bakterií jako Gordonibacter, Enterocloster či Bifidobacterium. A co je nepříjemné: s věkem schopnost tuto přeměnu provést klesá.
Právě proto se Urolithin A začal vyrábět jako doplněk stravy. Aby z jeho účinků mohli těžit i ti, jejichž střevní mikrobiom si s přeměnou neporadí.
Jak Urolithin A v těle vzniká
Cesta od granátového jablka k Urolithinu A je překvapivě složitá a vypadá zhruba takto:
- Sníte potravinu bohatou na ellagotaniny (granátové jablko, ořechy, lesní plody).
- V žaludku a tenkém střevě se ellagotaniny rozloží na kyselinu ellagovou.
- Kyselina ellagová putuje do tlustého střeva, kde ji specifické střevní bakterie v několika krocích přemění na Urolithin A.
- UA se vstřebá do krevního oběhu a může působit v různých tkáních těla.
Pokud vám v mikrobiomu chybí ty správné bakterie, celý proces se zastaví a UA jednoduše nevznikne. Přímá suplementace Urolithinem A tento problém obchází. Dodáváte tělu hotový produkt, aniž byste byli závislí na složení své střevní flóry.
Co říká výzkum: oblasti, kde UA vykazuje zajímavé výsledky
Urolithin A je v posledních letech předmětem intenzivního výzkumu. Níže shrnujeme klíčové oblasti, ve kterých klinické studie a systematické přehledy ukazují slibné výsledky. Důležité upozornění: výzkum stále probíhá a mnohé závěry je třeba potvrdit dalšími a většími studiemi.
Mitofagie – „velký úklid” na buněčné úrovni
Hlavní a nejlépe popsaný mechanismus účinku UA je aktivace mitofagie, tedy procesu, při kterém buňky rozpoznávají a recyklují poškozené mitochondrie. Mitochondrie jsou „energetické elektrárny” buněk. A stejně jako každá elektrárna, i ony se časem opotřebovávají. Mitofagie zajišťuje, že staré a nefunkční mitochondrie jsou nahrazeny novými. S přibývajícím věkem tento proces slábne, což souvisí s řadou projevů stárnutí. UA je jednou z mála látek, u kterých byl prokázán schopnost mitofagii aktivovat jak v preklinických modelech, tak v lidských studiích.
Svalová síla a vytrvalost
Tady je vědecká evidence nejsilnější. Randomizovaná klinická studie publikovaná v časopise JAMA Network Open (Liu et al., 2022) zkoumala účinek 1 000 mg UA denně po dobu 4 měsíců u starších dospělých (65–90 let). Účastníci užívající UA vykázali zlepšení svalové vytrvalosti ve srovnání s placebem. Studie zároveň zaznamenala snížení plazmatických hladin ceramidů a C-reaktivního proteinu (CRP), což naznačuje nižší úroveň zánětu.
Další studie (Singh et al., 2022, Cell Reports Medicine) u dospělých zjistila ve středním věku přibližně 12% zlepšení svalové síly dolních končetin po 4 měsících užívání UA v dávkách 500 a 1 000 mg denně. Studie rovněž zaznamenala klinicky zajímavé zlepšení aerobní vytrvalosti.
Oblast sportovní výživy prozkoumala i osmitýdenní studie u trénovaných sportovců (Zhao et al., 2024, Journal of the International Society of Sports Nutrition), která hodnotila vliv 1 g UA denně na svalovou vytrvalost, sílu, markery zánětu a oxidačního stresu. A pilotní studie z roku 2025 (Monsalve Acevedo et al., Frontiers in Nutrition) sledovala účinky UA u akademických fotbalistů během přípravného období.
Podpora imunitního systému
Čerstvá randomizovaná studie (Denk et al., 2025, Nature Aging) přinesla zajímavá zjištění: 1 000 mg UA denně po dobu 4 týdnů u zdravých dospělých ve věku 45–70 let vedlo k nárůstu tzv. naivních CD8+ T-buněk a zlepšení metabolického profilu imunitních buněk (snížení závislosti na glukóze a zvýšení kapacity pro oxidaci mastných kyselin). Zjednodušeně: imunitní buňky se „přeprogramovaly” směrem k mladšímu a efektivnějšímu metabolickému profilu.
Protizánětlivé účinky
Systematický přehled (Kuerec et al., 2024, Ageing Research Reviews) zahrnující 5 klinických studií s celkem 250 zdravými účastníky potvrdil, že UA v dávkách 10–1 000 mg/den vykazuje na dávce závislý protizánětlivý účinek. Suplementace vedla k upregulaci některých mitochondriálních genů, markerů autofagie a oxidace mastných kyselin.
Další oblasti výzkumu
Výzkum Urolithinu A se rychle rozšiřuje. V současné době probíhá přibližně 10 aktivních klinických studií zaměřených na různé oblasti . Od vlivu na krevní oběh u lidí s obezitou (NCT05921266 – studie na 54 dospělých s BMI ≥30) přes metabolismus glukózy u seniorů až po využití u pacientů s CHOPN nebo rakovinou prostaty. Výsledky těchto studií by měly v nadcházejících letech výrazně rozšířit naše poznání.
Bezpečnost a regulační status
Urolithin A patří mezi relativně dobře prozkoumané doplňky, pokud jde o bezpečnostní profil:
- Preklinické studie bezpečnosti prokázaly, že UA není genotoxický ani mutagenní. V 90denní studii na potkanech nebyla zjištěna žádná toxicita ani při nejvyšších testovaných dávkách (NOAEL přes 3 400 mg/kg tělesné hmotnosti/den u samců).
- FDA status GRAS: Americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) v roce 2018 vydal k oznámení GRAS (Generally Recognized As Safe) č. GRN 000791 dopis bez námitek. UA byl schválen pro použití v proteinových koktejlech, tyčinkách, jogurtech a dalších potravinách v dávkách do 500–1 000 mg na porci.
- Klinické studie dosud nezaznamenaly žádné závažné nežádoucí účinky související s UA. Systematický přehled (Kuerec et al., 2024) uvádí, že vedlejší účinky byly mírné až střední a nesouvisely přímo s UA. Nejčastěji reportovaným vedlejším účinkem je bolest svalů.
Je však důležité dodat, že dosavadní klinické studie byly relativně malé a krátkodobé (většinou 28 dní až 4 měsíce). Před zahájením suplementace je vždy vhodné poradit se s lékařem, zejména pokud užíváte jiné léky.
Na co se zaměřit při výběru doplňku s Urolithinem A
Trh s Urolithinem A roste a orientace v nabídce může být zprvu nepřehledná. Několik klíčových faktorů vám pomůže vybrat kvalitní produkt.
Přímý Urolithin A vs. extrakt z granátového jablka
Toto je zásadní rozdíl. Extrakt z granátového jablka obsahuje ellagotaniny, tedy prekurzory, ze kterých se UA teprve musí v těle vytvořit. Jak jsme zmínili výše, většina lidí tuto přeměnu nedokáže provést efektivně. Doplněk s přímo syntetizovaným Urolithinem A tento problém obchází a zajišťuje spolehlivou biologickou dostupnost bez ohledu na složení vašeho mikrobiomu.
Dávkování
Klinické studie pracovaly s dávkami v rozmezí 250–1 000 mg denně. Většina pozitivních výsledků byla pozorována při dávkách 500 mg a 1 000 mg denně podávaných po dobu minimálně 4 týdnů. Při výběru doplňku si ověřte, kolik miligramů čistého UA obsahuje jedna denní dávka.
Forma a způsob užívání
Na trhu najdete UA nejčastěji ve třech formách: klasické kapsle, měkké želatinové kapsle (tzv. softgely, které obsahují UA v tekuté náplni) a prášek. Každá forma má své výhody. Prášek lze snadno přimíchat do nápoje nebo smoothie, kapsle zase nabízí pohodlné dávkování na cesty. Studie většinou podávaly UA s jídlem, což je i obecně doporučovaný způsob užívání.
Čistota a testování třetí stranou
U kvalitních produktů hledejte informace o čistotě aktivní látky (v klinických studiích se používal UA s čistotou ≥97 %) a ideálně certifikaci nebo testování nezávislou laboratoří. Tyto údaje bývají k dispozici na webových stránkách výrobce nebo přímo na obalu produktu.
Pro koho může být Urolithin A zajímavý
Na základě dosavadního výzkumu by suplementace Urolithinem A mohla být relevantní zejména pro:
- Lidi nad 40 let, u kterých přirozeně klesá efektivita mitochondrií a schopnost produkovat UA ze stravy.
- Sportovce a fyzicky aktivní jedince, kteří chtějí podpořit regeneraci a svalovou vytrvalost.
- Zájemce o longevity a zdravé stárnutí, kteří hledají doplňky s vědeckou evidencí zaměřené na buněčné zdraví.
- Lidi s nízkou diverzitou střevního mikrobiomu, kteří pravděpodobně nepatří mezi přirozené producenty UA.
Shrnutí
Urolithin A je jedním z nejzajímavějších doplňků stravy posledních let. Ne proto, že by sliboval zázraky, ale proto, že za ním stojí rostoucí počet kvalitních klinických studií. Jeho hlavní účinek (aktivace mitofagie a podpora mitochondriálního zdraví) je dobře popsaný mechanismus s přesahem do svalového zdraví, imunity a snižování zánětu. Zároveň má solidní bezpečnostní profil potvrzený preklinickými i klinickými daty a status GRAS od FDA.
Jako u každého doplňku stravy platí, že UA není náhradou za zdravý životní styl, pestrou stravu a pohyb. Je však jedním z nástrojů, které moderní výzkum nabízí těm, kteří chtějí svému tělu poskytnout cílenou podporu na buněčné úrovni.
Diskuse u článku